[sticky entry] Sticky: (no subject)

Thu, Dec. 31st, 2037 23:59
andrzejn: (Default)
В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию все постинги журнала идут под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами. Стаж работы с 2011 года.
Внимательный и аккуратный. Предпочитаю говорить то, что вижу, а не обнадёживать попусту. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время

Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений (всяких)
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса и 545 маршрутки. Панорама: https://yandex.ua/maps/-/C6UYv6PN . Цена: 400 грн или $15 за сессию. Консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.

Сушки

Tue, Apr. 25th, 2017 11:50
andrzejn: (South Park)
Если смешать в одном пакете сушки и хлебные палочки (которые по сути те же сушки, только в виде палочек, а не колечек), то получится первичный двоичный код.
andrzejn: (Default)
Купил дюжину литров жидкого стекла, вылил на пол в закутке под трубами. Попутно узнал, что ихнее жидкое стекло - это ж наш силикатный клей! Дыры в полу оказались больше, чем я ожидал, часть залитого прокапала вниз. Снизу в истерике прибежал сосед, думал, что у меня опять вода протекла. Силикатный клей-то на вид от воды и не отличить, пока не потрогаешь. Он вложил персты, но так и не уверовал. Надеюсь, что когда он придёт в себя, то увидит заклеенные пальцы :)

Однако с такими щелями в полу вариант "залить и успокоиться" не прокатит. Оно там наверняка далеко не всё ещё закрылось. Видимо, придётся жить, слегка нервничая. Очень уж не хочется ломать фальшстену, чтобы замазывать пол битумом.
andrzejn: (South Park)
Идея литературного произведения. Популярный жанр о попаданцах. Наш современник Вася неким чудом попадает в первобытные джунгли. Выходит к деревушке первобытного племени. Дальше традиционно: знакомство, недоразумения, уроки языка. Используя полезные навыки туриста-выживальщика-дауншифтера, Вася вносит несколько полезных усовершенствований в местные копья и луки, а потом устраивается помощником шамана. Жизнь налаживается. Так проходят два года.

На третий год в деревушку прибывает экспедиция местных учёных-антропологов, свободно говорящих на испанском и английском.
andrzejn: (Default)
С одной стороны, я свято чту высказывание Фейнмана: "Если вы учёный, квантовый физик, и не можете в двух словах объяснить пятилетнему ребёнку, чем вы занимаетесь - вы шарлатан". И во всём, что я изучаю, я ищу простые базовые принципы. Нахожу, что характерно. И потом успешно пользуюсь. Простые принципы удобнее сложных: их больше помещается в голове, их легче доставать в кризисные моменты.

С другой стороны, когда речь заходит о человеческих отношениях, моя любимая присказка - "Как всё сложно!" (Или "не так всё просто", как на моём рабочем гербе). Есть теория, что такие здоровенные мозги наши предки отрастили, чтобы жить рядом с себе подобными. Для выживания в дикой природе столько не нужно. А со сложными мозгами всё ещё больше запуталось.

Ну и как оно сочетается? По-моему, так: идеальная модель и базовые принципы отношений достаточно просты. Все схемы умещаются в одну голову. Их реализации в реальном мире - уже индивидуальны и требуют исследования. А уж отклонений от идеала вообще столько, сколько людей. "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему".

Где в психике всё действительно просто - так это в области диагнозов большой психиатрии. Всерьёз душевно заболеть и при этом не помереть мы можем довольно ограниченным набором способов.

А у здоровых людей всё сложно, очень сложно.
andrzejn: (Default)
Некоторые вещи у каждого из нас просто есть. Пока человек жив, он постоянно вырабатывает энергию, интерес и любовь. Как корова молоко или деревья на свету - кислород. Тот, кто не вырабатывает, тот умер. Нам надо это всё постоянно куда-то пристраивать, иначе нас разорвёт.

Иногда мы их пристраиваем так активно и бестолково, что нам кажется, будто их не хватает. Их и правда не хватает - там, где бы нам хотелось. Вопрос в том, куда же они утекают вместо этого. Потому что мы их вырабатываем непрерывно, пока живы. Как корова молоко.
andrzejn: (Default)
Приходил сантехник, был восхитительный секс с трубой, муфтами и прокладками. Я держал фонарик. Убедился, что у меня против этой неполадки не было ни одного шанса. Но теперь всё в порядке :)

Надо будет его позвать ещё раз, подкрутить второй счётчик (я подозреваю, там прокладки в не лучшем состоянии, чем на первом) и заменить дешёвые китайские краны на стояках на что-нибудь понадёжнее. Мммм...
andrzejn: (South Park)
"Позвони, когда будешь выходить от себя" и "позвони, когда будешь выходить из себя". Какие разные смыслы!
andrzejn: (Discontented)
Будить меня звонком в двери - плохая идея. А сегодня меня разбудили соседи снизу, мол, я их заливаю. Посмотрели на стояки - ну да. Не заливаю, а так, закапываю, но заметно. Строители плохо затянули муфту, когда прикручивали водяной счётчик, и вот через месяц стало заметно.

Воду перекрыл, разводной ключ и изоленту куплю... Но неприятно, однако. Думаю купить банку жидкой резины и вылить на пол в том технологическом закутке. Во избежание.
andrzejn: (Default)
Осознанность. Осознавание. Mindfulness. Я ещё помню времена, когда эти слова упоминали только в контексте восточных учений и Новой Волны. Теперь их уверенно употребляют психотерапевты. Так что это и зачем?

Если очистить от мистики, то осознанность - очень простая штука. Это означает всего лишь обращать внимание на то, чем я занимаюсь сейчас. Я иду - значит, я замечаю, где и как я иду. Я ем - я замечаю вкус и ощущения от пищи. Я мою посуду - я чувствую воду, губку и тарелки. Я набираю этот текст - я вижу буквы, чувствую клавиши под пальцами и кресло-мешок под попой, слышу музыку из колонок. Вроде бы банальная ерунда.

Всё дело в том, что наш ум слишком хорош. Он возник и совершенствовался, чтобы моделировать мир, предугадывать события и заранее планировать наилучшие действия. И он таки научился. Мы настолько хорошо моделируем мир, что можем целиком и безвылазно жить в своих моделях, фантазиях, воспоминаниях, ожиданиях, планах, тревогах... В результате теряется связь с реальностью (и нарастают ошибки), пропадает вкус к жизни (потому что даже самое богатое воображение гораздо беднее и схематичнее реального мира), нарастают тревога (мы с лёгкостью придумываем десятки вариантов, как всё может пойти не так) и тоска (всё идёт не так, как хочется).

Решение - эта самая осознанность. Возвращаться из фантазий и воспоминаний в здесь-и-сейчас: ощущения тела - внешние, от окружающего мира через все органы чувств (не только зрение и слух, но и ощущения кожи, запахи и вкус); внутренние - от внутренних рецепторов (где побаливает, где напряжение, где приятно, как движутся лёгкие и стучит сердце...); эмоции, как они возникают и трансформируются; переживания и пробегающие мысли (мы не выбрасываем наш ум, это тоже часть общей картинки). Скользить вниманием от одного элемента к другому, пробовать воспринимать всё одновременно.

Постоянно так жить нельзя, это слишком утомительно. Но выработать в себе привычку регулярно возвращаться в осознавание и бывать в нём - можно. Со временем оно станет включаться легко и без усилий. Вы заметите, как начинаете замедляться, перестаёте суетиться, движетесь лаконичнее и точнее. Как снижается тревога, приподнимается настроение, прерывается круговорот навязчивых мыслей. Простые повседневные вещи и занятия становятся интересными и приятными. Возникает желание что-нибудь переставить, заменить, отмыть, выбросить, навести порядок. Заняться новым. Позволить себе позабытые удовольствия. Жизнь становится проще на вид, но гораздо насыщеннее переживаниями. В ней появляется больше жизни.

А принцип простой. Регулярно фокусировать внимание на том, что я делаю, ощущаю, переживаю и думаю здесь и сейчас.

(Перепост из группы психологической самопомощи - в ВК, в ФБ).
andrzejn: (Default)
Если телефон/планшет под Android сильно тормозит без понятных причин, если вы уже перепробовали очевидные вещи (перезагрузили, проверили свободную память, очистили кэши, удалили лишние приложения, установили Greenify), и ничего не помогает, то есть ещё один возможный рецепт.

Зайдите в диспетчер приложений, закладка "все", найдите Google Play Market и Google Services Framework, очистите им кэш и данные, перезагрузитесь. Запустите Google Play, согласитесь с пользовательским соглашением. Список установленных приложений поначалу будет пустым, но не волнуйтесь, он вскоре снова подчитается с сервера.

Может помочь.
andrzejn: (Default)
День через пень-колоду, но не слишком. Через пенёк-колодку.
andrzejn: (Default)
Я уже смутно помню свою первую терапевтическую группу. Конечно, там я был не ведущим, а участником. Я ещё даже не пошёл учиться на психотерапевта. Я слабо понимал, кто все эти люди, что здесь можно и нужно делать, а что нельзя, чувствовал себя очень неловко и не знал, что делать со своими переживаниями. Со временем стало яснее, а потом я вошёл во вкус.

Некоторые вещи можно получить только в группе, личная терапия с ними мало помогает. Начать замечать других людей, а не свои фантазии о них. Выяснить, что делать, когда замечают меня. Перестать пугаться (мы как-то выясняли с другими терапевтами, кому в группе страшно и неуютно; получилась стопроцентная корреляция с тем, кого травили и обижали в школе). Заметить свои стыд и неловкость и, быть может, найти в себе силы жить и с ними. Научиться правильно поддерживать других (этому ведь тоже надо учиться). Ссориться так, чтобы в итоге укреплять отношения, а не рушить их.

Всему этому, и многому другому, найдётся место в нашей терапевтической группе. Приходите.

За перепосты - отдельное спасибо.

Первая встреча группы состоялась 1 апреля, мы открыты для донабора участников ещё 15 и 29 апреля. Есть место ещё для троих-четверых. Собираемся раз в две недели по субботам 18:00-21:00, цена участия 350 грн. События в фейсбуке, во вконтакте (там дополнительные подробности). Ну и пишите мне, кому интересно.
andrzejn: (Default)
Продолжаю облегчать систему. ES Проводник, когда-то безусловно лучший файл-менеджер, за последние полгода слишком уж раздулся от излишних функций и рекламных приложений, начал слишком медленно стартовать и тормозить систему.

Перепробовав несколько альтернатив, заменил его на Total Commander. Он делает всё, что мне нужно, а что не нужно - не делает. И запускается за секунду.
andrzejn: (Default)
Тем, кто переезжают из Livejournal на Dreamwidth: по ссылке https://www.dreamwidth.org/openid/claim вы можете откорректировать в Dreamwidth все ссылки на себя: вместо LJ OpenId везде (в импортированных записях, комментах, списках друзей) будет отображаться ваш аккаунт в DW.

См. также: http://vitus-wagner.dreamwidth.org/1863829.html
andrzejn: (Default)
Стандартные фейсбучные клиенты для Android - Facebook и Messenger - до такой степени разбухли от говнокода, что в сумме занимают около гигабайта памяти (до пары гигабайт, если не регулярно подчищать за ними кэш) и уже заметно тормозят работу всего планшета, даже когда не используются. Facebook ещё и через раз при запуске роняет систему в перезагрузку.

Снёс их, установил и на планшет Facebook Lite (в телефоне-то он у меня был уже давно). Некоторых второстепенных возможностей в нём нет, зато никаких проблем с размерами и скоростью.

А я ещё помню времена, когда фейсбучный клиент ещё не распался делением на два приложения, да и по скорости был неплох. Ждём теперь, когда Facebook Lite пойдёт по их пути на тёмную сторону.

PS. По тем же причинам вместо стандартного клиента Вконтакте всем рекомендую использовать Kate Mobile. Kate не только шустрее стандартного клиента, но и удобнее.
andrzejn: (Босиком)
Давненько в этой рубрике здесь не было меня. Так вот.



А мы в нашем киевском босоногом сообществе (фейсбук, вконтакт) открыли четвёртый сезон прогулок. На ближайшие полгода у нас обширная программа :)
andrzejn: (Default)
Уже два раза мы со Светой Капитульской набирали терапевтическую группу, вели её и благополучно завершали год спустя. Уже совсем скоро, 1 апреля, мы стартуем третий сезон. 25 встреч в течение года, раз в две недели, по субботам вечером. На Подоле (ул. Межигорская).

Зачем вообще нужна психотерапевтическая группа и что вы можете в ней получить?

А вот зачем )

Приходите!

Событие в фейсбуке, во вконтакте.
andrzejn: (Default)
Мы запускаем вторую серию психологических мастер-классов в Киеве! (Первая была осенью 2014 г.) Если вы ищете себе психотерапевта или просто интересуетесь темой, хотите посмотреть на разные стили групповой работы и попутно что-нибудь о себе узнать - эта затея для вас.

Проходить всё будет еженедельно по пятницам, с 31 марта по 26 мая, 19:00-22:00, на Подоле, ул.Волошская 36/38 (десять минут пешком от метро Контрактовая площадь).

Расписание мастер-классов и информация )

Группа мероприятия в фейсбуке, во вконтакте. Там уже созданы события с анонсами отдельных мастер-классов. Записывайтесь!

А ближайший, первый из серии, состоится уже в эту пятницу, 31 марта. Поисследуем, кто вас раздражает, как и зачем :)

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

April 2017

M T W T F S S
     12
345 6 78 9
1011 1213 14 1516
17 18 19 20 2122 23
24 252627282930

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Wed, Apr. 26th, 2017 23:28
Powered by Dreamwidth Studios