[sticky entry] Sticky: (no subject)

Thu, Dec. 31st, 2037 23:59
andrzejn: (Default)
В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию все постинги журнала идут под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Гештальт-терапевт, психолог-консультант, ведущий терапевтических групп.
Индивидуальная и групповая психотерапия, семейное консультирование, клиническая психология.
Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время
Мягкий, внимательный и аккуратный
Стаж работы с 2011 года
Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы
Работаю очно в Киеве (350 грн за сессию), дистанционно по Skype (280 грн или $15, консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.

Учитывая сложную экономическую ситуацию в стране, о цене можно договариваться индивидуально.
andrzejn: (Default)
В офисе второй день сломан кондиционер. После обеда солнце светит на нашу сторону здания. Обстановка совершенно нерабочая, даже с открытыми окнами.

Нет, этот пост никак не связан с предыдущим.
andrzejn: (Me)
Нудисты выглядят свободными, осознанными и просветлёнными. На деле они такие же, как и все остальные, только голые.

PS. То же самое относится к полиамурцам, гештальтистам, адептам йоги и [подставьте название любой группы по вкусу].
andrzejn: (Default)
Впервые в жизни заправлял газовую зажигалку. Один баллончик извёл попусту, но со второго всё получилось.
andrzejn: (Me)
Общий механизм зависимости (не только химической): сначала от наркотика кайф - потом наркотик нужен уже просто для того, чтобы стало не так хреново.

А если по жизни постоянно хреново, и, скажем, от систематического недосыпа или вялотекущей депрессии и так всегда всё болит, координация нарушена и мозги не работают - то абстиненция ничего принципиально к этому не прибавляет. Психика привычно терпит и не требует новой дозы...
andrzejn: (Default)
Вечно забываю это слово. Запишу сюда...

Цундоку (яп. 積ん読 (つんどく) ) - кипа непрочитанных книг. Также: покупать/собирать новые книги и складывать их в кучу, но не читать, потому что недосуг.
andrzejn: (Contented)
Юхууу! Кажется, очередное обновление Windows 10 исправило проблему, которая целый год мешала мне жить: при переключении раскладок клавиатуры комбинациями Ctrl-цифра намертво зависали Skype и Evernote, приходилось снимать и перезапускать задачи. Теперь они не зависают.

Хотя, возможно, это исправили баги в самих программах. Сегодня и обновление Evernote тоже установилось... Всё равно счастье :)
andrzejn: (South Park)
На передней стене — левитановский пейзаж, старинная хромофотоновая копия с трогательным треугольничком в левом нижнем углу, чтобы, упаси бог, какой-нибудь знаток не принял за оригинал.

А. и Б. Стругацкие. Волны гасят ветер

andrzejn: (Default)
Вот уже месяц как я курю трубку. До этого никогда ничего не курил, а тут вот захотелось, но не просто курить, а выпендриться. Теперь образ хоббита практически завершён.

Наблюдения и выводы:

  • Курить трубку вкусно, а дым приятно пахнет. (Трубочные смеси делают ароматными, часто дополнительно ароматизированными).

  • Сильнее всего я боялся, что подсяду на химическую зависимость. Конечно, всё ещё впереди, но похоже, что трёх-четырёх граммов табака не чаще раза в сутки для этого недостаточно. (Одну и ту же трубку нельзя курить чаще раза в сутки, ей нужно время остыть и просохнуть). Да и вообще к зависимостям я не склонен - на кофе, алкоголь и семечки так и не подсел. Так что просто плюс ещё одна приятная привычка.

  • Найти в своём расписании минут сорок подряд, чтобы спокойно посидеть или неторопливо пройтись с трубкой, оказалось совсем не просто. Получается не каждый день.

  • Нормотимический эффект никотина, упомянутый в великолепной статье [livejournal.com profile] stelazin, на два-три часа после трубки превращает меня в почти нормального человека, живого и общительного. Люди это замечают и реагируют.

  • Мой хронический отёк слизистой оболочки носа почти пропал. Дышать стало легче, запахи чувствую лучше (хотя казалось бы...)

  • Понял, что всю жизнь панически придерживал дыхание, проходя мимо курильщиков на улице. Хотя дым мне никогда не мешал, но вот вдолбилось от кого-то убеждение о его вреде. Теперь расслабился, дышать и от этого стало легче.

  • Прикуривать трубку зажигалкой значительно удобнее, чем спичками. Но и цена у этих трубочных зажигалок, однако! Зато если выкрутить регулятор пламени на максимум, то у меня теперь с собой есть и приличная газовая горелка.

  • Всё ещё не научился тонкому искусству держаться середины. Трубка или гаснет, или перегревается.

  • Тайное братство и сестринство курильщиков трубки существует. Прикольно иногда оказываться рядом с единомышленниками.

andrzejn: (Default)
И снова скажу: куча странных глюков телефона проходят со сменой аккумулятора.

В июле заменил старую вздувшуюся батарею на новую. Новая тоже оказалась с дефектом: от 50% заряда до нуля разряжалась стремительно, в несколько минут. И тоже вскоре привздулась (с моим слегка дефектным экраном телефона это хорошо видно: при любой деформации на экране появляется заметное пятно).

Купил новую. Снова всё хорошо.
andrzejn: (Default)
Сегодня во сне сообразил, что вижу сон, потому что в реальной жизни бумажные фотографии (пока что) видео не показывают. Громко сказал всем во сне, что это сон. Все обрадовались и одобрительно покивали.

К сожалению, провалил следующий шаг осознанного сновидца - быстро проснулся :(
andrzejn: (Me)
"Не хватает времени" - ложь. Время - это единственное, чего хватает всегда. Каждую секунду мы бесплатно получаем ещё одну секунду. Чего не хватает, так это сил, скорости, ресурсов, умений и волшебной способности быть в нескольких местах одновременно. Если кажется, будто времени не хватает, значит, сложность задачи недооценили.

"Упускаем время" - ложь. Время нельзя поймать и удержать - значит, нельзя и упустить. Упускаем возможности и связи с другими событиями.

"Время проходит" - правда. Но оно просто приходит и проходит, как течёт река. На нашу жизнь его точно хватит. Завершаются и проходят необратимые процессы в нашей жизни.

Мы ничего не можем поделать со временем. Мы не можем им управлять. Мы можем только быть внимательными, замечать возможности и угрозы, выбирать задачи по силам и отпускать то, что завершилось.
andrzejn: (Босиком)
Две реакции людей на босоногость меня порой удивляют, а порой расстраивают: "О, это полезно для здоровья!" и "О, это мистическая связь с энергетическими вибрациями Земли!" Ну ладно, три реакции, ещё фут-фетишисты, но их не так много. Ну да, ходить босиком полезно (нет, не закаливание, зато здоровая кожа на ступнях, правильные походка и осанка, стимуляция важных сенсомоторных зон коры...). Нет, в мистику я не верю, но банальное электростатическое заземление - тоже неплохо. Но зачем притягивать какие-то оправдания для того, что просто приятно? Чем плох мотив "просто хочется, потому что приятно"? (Ну ладно, я примерно представляю, чем и почему, это-то и расстраивает).

А вот теперь я думаю, что польза всё-таки есть, и она - в практике осознанности.

Осознанность - это всего лишь постоянная фокусировка произвольного внимания на текущих ощущениях и переживаниях. Она помогает выбраться из тоскливо-тревожной абстрактной мысленной жвачки (где большинство людей регулярно вязнут) в ясную физическую реальность, где можно что-нибудь заметить и сделать. Психотерапевты регулярно напоминают клиентам: замедлиться, заметить, почувствовать, осознать...

Так вот. Неосознанно ходить босиком по улицам очень неудобно. Если автоматически шагать так же, как в обуви, то вы быстро собьёте ноги неправильной походкой, будете ушибаться, иногда раниться или наступать во всякую гадость. Ходить босиком - это не переставлять ноги, а ощупывать подошвами поверхность. (Подошвы - это такие ладошки, да). Ступать так, чтобы на каждом шаге внимательно пробовать всей подошвой: надёжна ли опора? Твёрдая она или мягкая? Горячая или холодная? Ровная, бугристая, острая? И если ступать туда больно или неприятно, то не переносить вес на ногу, а переступить в другое место. На каждом шаге.

Правильно идти босиком - это идти неторопливо (неторопливо - не обязательно медленно; можно и быстро, но не торопливо). Это присутствовать в этом самом здесь-и-сейчас, а не своих мыслях. Заодно, раз уж моё внимание собрано в тактильных ощущениях, то можно обращать его и на всё, что я вижу, слышу, обоняю и ощущаю всем телом. Автоматическая практика постоянной осознанности.

А ещё это просто приятно.
andrzejn: (Discontented)
Котики - сволочи. Перегрызли дома телефонный провод. Чисто, как кусачками. Спасибо, что не интернет. Там армированный коаксиал, они не справились.

PS. Добрый советский мультфильм о дентальной агрессии: "Про щенка".
andrzejn: (Default)
По наводке [livejournal.com profile] funny_smile узнал об арт-терапевтическом методе нейрографика Павла Пискарёва. Занятная штука, сильно перекликается с интегральной графикой Александра Любимова и спонтанным симоронским рисованием, но добавляет свои важные акценты.

Вот здесь двухчасовая лекция на Ютубе, из которой, в принципе, всё понятно. Там ещё есть.

Порисовал. По впечатлениям - должно работать.

andrzejn: (Default)
Моя практика уже достаточно расширилась, так что теперь я могу запустить и этот проект.

Возьму в терапию (очно в Киеве, по скайпу где угодно) одного клиента по льготной цене. Вы сами решаете, сколько в силах платить за сессии (в случае очной работы, однако - не меньше цены аренды кабинета, 70 грн).

Upd.: Место занято. Я снова опубликую это объявление, когда буду брать следующего льготного клиента. Следите за новостями. Тем временем, если хотите, у меня есть знакомые начинающие терапевты, которые берут совсем дёшево (см. в комментах).

Ссылка на расписание - в моём заглавном посте.
andrzejn: (Default)
Голодный курдль обычно глотает сразу. Если курдль не хочет брать, можно для поощрения легонько похлопать его по языку.
С.Лем. Четырнадцатое путешествие Ийона Тихого

Прискорбно, но отнюдь не все тренеры учат студентов-психотерапевтов, как правильно брать супервизию. В результате все мы как-нибудь учимся этому сами по ходу дела. И как клиенты по-настоящему обучаются брать терапию только к моменту собственной сертификации на терапевта (некоторые позже), так и брать супервизию мы более-менее начинаем, когда уже сами почти готовы давать её другим.

Дальше, в основном, для терапевтов )
andrzejn: (Default)
Журнал "Світ фентезі" оприлюднив нашу статтю "Виправляємо помилки початківця", у двох частинах:

Юлія Оскольська - http://svitfantasy.com.ua/articles/other/2016/yak-obduryty-redaktora-i-vypravyty-pomylky-pochatkivtsya-maloyu-krovyu.html

Андрій Новосьолов - http://svitfantasy.com.ua/news/2016/vypravlyajemo-pomylky-pochatkivtsya-slovo-psyholoha.html

(Тільки українською мовою, бо ж то).
andrzejn: (Default)
- Ты когда-нибудь переодеваешься?
- Что?
- Ты всегда в одном и том же костюме.
- А, нет. Он чистый. Я переодеваюсь каждый день.
(заглядывает в его шкаф)
- Пять совершенно одинаковых костюмов?
- Это я подсмотрел у Эйнштейна. Так мне не нужно занимать голову выбором одежды. Я просто беру с вешалки очередной комплект.
(фильм "Муха")
Выбор - одна из сложнейших операций нашего мозга. Нужно осознать наличные альтернативы, предсказать будущее для каждого варианта, выбрать лучшее, пережить сомнения в правильности и горе расставания с отброшенным. Именно это самое болезненное в выборе: отказаться от всех вариантов, кроме одного.

В выборе участвуют все отделы мозга, включая бессознательные глубины. Исследования показали: за полсекунды-секунду до того, как человек принимает сознательное решение, его эмоциональная часть уже всё решила. В выборе участвуют и движения глаз, и весь мышечный аппарат, и телесные ощущения. Поэтому сложный выбор можно облегчить, если не просто думать в голове, а переходить по комнате с места на место, поднимая и переставляя условные предметы-обозначения альтернатив, и прислушиваться к своим чувствам.

Такая активность нервной системы не бесплатна. Расходуются глюкоза, кислород и нейромедиаторы )
andrzejn: (South Park)
Языки программирования с ленивыми вычислениями не захватили весь мир только потому, что этот результат им пока ещё ни для чего не понадобился.

Profile

andrzejn: (Default)
Андрей Новосёлов

August 2016

M T W T F S S
1 2 3456 7
89 10 11121314
1516 17 18192021
22 23 24 252627 28
29 3031    

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Tue, Aug. 30th, 2016 20:43
Powered by Dreamwidth Studios