andrzejn: (Default)
2037-12-31 11:59 pm

[sticky entry] Sticky: (no subject)

В этом журнале нет и никогда не будет подзамочных постингов. Всё, что вы здесь видите - это всё, что здесь есть.
Attribution NoncommercialЕсли явно не указано иное, по умолчанию все постинги журнала идут под лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial.

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, психолог-консультант, клинический психолог, ведущий терапевтических групп. Специализации: семейное консультирование, работа с кризисными состояниями и психическими травмами. Стаж работы с 2011 года.
Внимательный и аккуратный. Предпочитаю говорить то, что вижу, а не обнадёживать попусту. ЛГБТ-френдли, и вообще с пониманием отношусь к необычному.

Посмотрите мои свободные часы и выберите удобное для вас время

Основные темы работы:
* Помощь в проживании жизненных кризисов
* Поддержка в принятии сложных решений
* Налаживание отношений (всяких)
* Восстановление после психических травм
* Работа с неуверенностью, тревогой, депрессиями, навязчивыми мыслями, паническими состояниями
* Выбор своего места и пути в жизни
* Экзистенциальные вопросы

Работаю очно в Киеве, дистанционно по Skype. Принимаю по адресу: ул.Ващенко 7. Это 20 минут пешком от метро Осокорки, рядом конечная остановка 42 автобуса и 545 маршрутки. Панорама: https://yandex.ua/maps/-/C6UYv6PN . Цена: 400 грн или $15 за сессию. Консультирую по e-mail (неделя переписки считается за сессию). Контакты в профиле.
andrzejn: (Default)
2017-07-23 01:05 pm

С котами жить

Разница между жизнью с мохнатыми зверьми и без: без зверей можно пылесосить раз в месяц, и в пылесосе собирается меньше, чем когда пылесосить раз в два-три дня в кошачье-собачьем доме.
andrzejn: (Default)
2017-07-19 10:58 am

Фигня и есть твой путь

Думаю о том, что в выборе планов на будущее людям угрожают две крайности: или выбрать перспективную гадость (думая "стерпится - слюбится"), или браться только за то, что идёт с радостью и энтузиазмом.

В любом долгосрочном деле наступают времена, когда всё плохо, трудно и тошно, и надо тянуть через силу. Если дело правильное, то потом снова пойдут радужная полоса и удовольствие, но вот эту эпизодическую гадость надо перетерпеть. А если не выдержать кризис, то никакого дела дальше не будет.

Но. Любое дело, которое по душе - оно с самого начала по душе. Может быть и с самого начала трудно и страшно, но при этом с интересом и энергией. Тошнота приходит сильно позже.

Вот это критерий. Свой путь - это тот, который увлекает с самого начала. И где есть осознанная решимость терпеть временную тошноту потом.

Кстати, нет в природе такого закона, чтобы свой путь длился всю жизнь. Мы меняемся, мир меняется. Когда тошнота всё тянется и тянется, и радость больше не приходит, и силы терпеть уже на исходе - пора бросать. И переключаться на то, что прёт теперь. Что-нибудь прёт всегда. Оно только иногда не заметно за усталостью и тошнотой. Поэтому бывает нужно сначала бросить гадость и немного ожить, чтобы заметить продолжение.
andrzejn: (Default)
2017-07-18 11:14 am

Квест - 2

Завершил квест с военкоматом. Признали по-прежнему годным, выдали новое удостоверение офицера запаса, по-прежнему временное.

В армии многое держится на незыблемых традициях, и отсутствие бланков военных билетов - одна из них.
andrzejn: (Default)
2017-07-16 12:28 pm

Инструкция по общению с людьми для интровертов-шизоидов

Так я и не нашёл того списка инструкций, который искал. Придётся написать самому.

Инструкция по общению с людьми для интровертов-шизоидов

1. При разговоре, слушая собеседника и отвечая ему, смотрите не под ноги и не по сторонам, а в направлении лица собеседника. Прямо в глаза не обязательно, достаточно глядеть в область носа-губ-подбородка. Не расфокусируйте взгляд и не рассматривайте предметы за спиной собеседника! Люди нервно реагируют на "взгляд сквозь", который при этом получается.

2. Слушая собеседника, время от времени кивайте, покачивайте головой, приговаривайте: "Угу... Ооо! Ааа... Эээ... Да ну!" - и тому подобное. Так создаётся необходимый людям контакт.

3. Когда вы чувствуете тепло и симпатию к собеседнику, улыбайтесь не только внутри себя, но иногда и лицом.

4. Носите на себе несколько (одно-два-три, не больше) ярких и необычных украшений или элементов одежды. Внимание собеседника будет постоянно сбиваться ни них, это немного уравняет ваши позиции в разговоре.

5. Когда вы не узнаёте собеседника, который, судя по всему, вас знает, говорите нейтральными фразами, не упоминая имени и обходя разговоры о прошлых событиях. Всё, что вам важно знать в этой беседе, собеседник скажет сам. В крайнем случае, сокрушённо жалуйтесь на усталость и хронически плохую память. Таким образом, люди могут полгода-год не догадываться, что вы их не узнаёте, а за это время вы их уже запомните.

6. Когда вас спрашивают: "Как дела?" - ни в коем случае не говорите о том, что вас действительно сейчас заботит и интересует. Люди от этого только теряются, пугаются и расстраиваются. Надо ответить: "Всё в порядке (нормально, ничего, более-менее)", - и добавить одну-две фразы о текущей бытовой рутине.

7. Собирайте коллекцию занятных, но эмоционально нейтральных баек из своей жизни и из рассказов знакомых. Когда в разговоре повисает неприятная пауза или когда от вас ждут рассказа о жизни, байка в тему идеально подходит.

8. Когда вы устали от разговора, не говорите об этом собеседнику. Люди обычно расстраиваются, когда от них устали. Вместо этого сошлитесь на необходимость срочно заняться важным делом, выразите удовольствие от беседы и с видимым сожалением распрощайтесь.
andrzejn: (Босиком)
2017-07-16 11:42 am

Погулял

Получается, что вчера я в общей сложности прошёл по городу около тридцати километров.
andrzejn: (Default)
2017-07-14 05:04 pm

Квест

Один из классических сказочных сюжетов, перекочевавший оттуда в ролевые игры: главному герою нужен ништячок, но за ништячок просят взамен хреновинку, хреновинку согласны выдать взамен за услугу, для услуги нужна финтифлюшка... И герой всю сказку бегает от NPC к NPC на радость слушателям.

Корова, дай молока,
отнесу кошке,
кошка не станет бегать за мышкой,
мышка оставит яму,
яма даст мне проса,
отнесу наседке,
наседка даст цыплёнка,
отнесу вороне,
ворона отстанет от дуба,
дуб даст жёлуди,
отнесу свинье,
свинья даст щетину,
сплету канат-верёвку,
брошу в воду, вытащу
моего братца-муравеюшку!


Пошёл я 1 июля оформлять регистрацию своего нынешнего места жительства. Хорошо уже, что теперь это делается за один заход в регистрационный центр, отдельно с прежнего места сниматься уже не надо. Но. В регистрационном центре потребовали справку из военкомата, что там уже знают мой новый адрес, в военкомате потребовали заменить моё удостоверение на новое (старое, временное, выдали в 1994 году со сроком годности до 1995 и потом ещё дважды продляли, но это другая история). Для замены удостоверения надо пройти медкомиссию, медкомиссия направила на анализы и обследования в районную поликлинику, в поликлинике все врачи принимают в разные дни...

Ну, вот сегодня я получил обратно свой паспорт с новой регистрацией и забрал последние результаты обследований. Теперь в понедельник в военкомат на медкомиссию. И переоформлять регистрацию ФОП, там ещё один квест, но это тоже уже другая история.
andrzejn: (Default)
2017-07-12 05:05 pm

Beam me up, Scotty

Подчёркнуто будничный научно-производственный рассказ из жизни исследователей космоса. Может быть, даже фанфик на "Стартрек". Ключевая особенность, намеренно поданная как фоновый элемент, без выпячивания акцентов: в этом мире телепортация не переносит людей и предметы, а создаёт идентичные копии. Оригиналы продолжают жить. Вот такая технология, по-другому не работает.

То есть, например, если на поверхности чужой планеты на учёного нападает чудище, то учёного быстро телепортируют на борт корабля, и он там переводит дух. Но тем временем чудище хрупает оставшимся на месте точно таким же живым, тёплым и чувствующим оригиналом учёного.

А когда перед этим учёного телепортируют на поверхность планеты, то точно такой же учёный остаётся жить и на борту корабля. Его на всякий случай не убивают сразу, потому что мало ли что, вдруг не выйдет в целости вернуть с поверхности того, другого. Пусть пока побудет в резерве. Вот когда исследователя успешно вернут с поверхности - тогда резерв гуманно и безболезненно дезинтегрируют, чтобы не плодить путаницу и не перегружать системы жизнеобеспечения.

И всё это буднично и спокойно, всем всё нормально, все привыкли.
andrzejn: (Default)
2017-07-10 10:09 pm

Я тебе на глаз насыплю

Сегодня я на себе узнал каноничный способ измерения внутриглазного давления.

В глаз капают краситель. На глаз (на зрачок, он самый выпуклый) ставят маленькую гирьку с плоским полированым основанием. Потом гирьку переставляют с глаза на бумагу и изучают отпечаток.

Чем выше внутриглазное давление, тем слабее гирька проминает глазное яблоко, тем меньше площадь контакта и диаметр отпечатка. Есть формулы для пересчёта диаметра в давление.
andrzejn: (Default)
2017-07-09 03:17 pm

Отношения (2)

Люди ещё продолжают делиться мнениями по вопросу в ЖЖ и в фейсбуке, но в ответах уже собрался полный спектр вариантов от "отношения - это не раз и не два близко общаться по разным важным вопросам" до "отношения - это даже когда один заметил другого и сложил какое-то впечатление, даже если другой об этом пока не знает". И каждый, ясное дело, прав, потому что строгого официального определения не существует.

Отсюда вывод: Что считать отношениями вообще и, возможно, двойными отношениями - необходимо выяснять и приходить к согласию в каждом случае отдельно. Общего правила не существует.

Лично я по этому вопросу занимаю крайнюю позицию "отношения - это когда двое достаточно долго являются свидетелями жизни друг друга и делятся обратной связью о том, что наблюдают". Поэтому отношений в моей жизни очень и очень немного, а многое проходит по категориям встреч, впечатлений, слабого знакомства и общего фона. Поэтому подход классического психоанализа "аналитик не раскрывается вообще и делает из себя идеальное зеркало для переноса" для меня не просто стерильно-функционален, а вообще не отношения. Теперь я наконец-то понял, зачем я пошёл учиться гештальту, а не анализу :)

По второму вопросу, какие отношения следует считать двойными и несовместимыми с терапией, в обсуждении тоже есть варианты, но тут я уже нашёл свой ответ, поэтому не так вовлечён в дискуссию.

Мнение: Абсолютно всё, что происходит между клиентом и терапевтом с момента начала терапии, является частью терапии. Включая всю общую историю до терапии, если она была. Любое шевеление терапевта, замеченное клиентом, даже замеченное случайно вне времени сессий - это терапевтическая интервенция. Любое шевеление клиента, даже случайно замеченное терапевтом - это проявления в терапевтическом контакте. Любой мой пост в соцсетях (и этот тоже) я пишу с осознанием того, что мои клиенты могут его увидеть, он может повлиять на жизнь клиента и ход терапии. И эта связь сохраняется ещё долго после официального окончания терапии, иногда на годы, иногда на всю жизнь.

Мы нынче живём во всё более стеклянных домах. Но терапевты живут в стеклянных кабинетах :) Такие дела.
andrzejn: (Default)
2017-07-09 09:17 am

Отношения

Вчера в разговоре о двойных отношениях в психотерапии родился важный вопрос. А что такое вообще - отношения? Когда я с кем-то уже в отношениях, а когда ещё нет? Я бы и рад избежать двойных отношений, но как понять, чего надо избегать? Оказалось (внезапно, да), что интуитивные понимания у разных людей могут сильно различаться. "Я только передал билет на компостер, а она уже выстроила в уме наш общий дом и родила троих детей".

Вопрос не праздный, потому что в наши времена всеобщих сетевых связей надо очень, очень шифроваться, чтобы пересекаться со своими клиентами только в часы терапевтических сессий. И далеко не всякий клиент пойдёт к такому абсолютно неизвестному терапевту. Какие-то внетерапевтические отношения неизбежно существуют.

А вы можете сформулировать одной фразой определение, что такое отношения? И какая степень отношений ещё совместима с терапией?

Я своё определение составил, но запощу его попозже отдельно, чтобы не сбивать обсуждение.
andrzejn: (Default)
2017-07-05 05:23 pm

Профдеформация

Полез из любопытства поискать источник термина "профессиональная деформация". Статья в википедии (местами занятная, чего стоит одно только выражение Достоевского "административный восторг") говорит, что автор термина - социолог и культуролог Питирим Сорокин (1889-1968).

И вот этой статьёй я и зачитался. Бурная история, с бродячей жизнью в семье земского учителя, алкоголика, с увлечённым (само)образованием где получится и на сколько хватит денег, сюжетная линия революционера - сначала был эсером, потом в последний момент успел соскочить, вынужденная эмиграция ("против Питирима Сорокина по вопросу статистики разводов населения Петрограда выступил В.И.Ленин"...). Ну и изрядный список собственно научных трудов и идей.
andrzejn: (Default)
2017-07-03 10:56 am

Четвёртый день после

Сегодня четвёртый день, как у меня закончился месячный курс омепразола. Я опасался (читал в сети отзывы), что после отмены кислотность желудка скакнёт обратно, и начнётся ад. Но нет. Кислотность вернулась, я её чувствую, особенно когда пережру, но ничего и близко похожего на прежнюю изжогу. Желудок и пищевод таки регенерировали, и теперь достаточно просто поддерживать нормальную диету.
andrzejn: (Default)
2017-07-02 03:01 pm

Алкоголь в умеренных дозах полезен в любом количестве

В очередной раз наткнулся на паническую статью в духе: "Приём алкоголя полностью останавливает нейрогенез, только трезвенники выживут!" Я рефлекторно-болезненно реагирую на попытки эмоционально-моральных манипуляций, поэтому покопался в гугле.

С одной стороны - прискорбное влияние алкоголя на интеллект запойных алкоголиков очевидно, все мы их видели. В крайнем выражении получается сидром Корсакова, когда гиппокамп практически отказывает, и люди теряют возможность накапливать опыт - каждый следующий день начинается с полностью забытым предыдущим, сохраняются только старые воспоминания.

С другой стороны... Я полистал статьи (раз, два, три, четыре). Получается, что запойная алкоголизация лабораторных крыс (эквивалент примерно одной бутылки водки в день для среднего человека) вырубает нейрогенез на 40-50% на время действия алкоголя (а после прекращения пьянства процесс восстанавливался). То есть если постоянно бухать по-чёрному, то через пару лет последствия для мозгов будут явно заметны: сначала пропадает способность к обучению, потом начинают разрушаться ранее усвоенные навыки. Логично.

А если пить меньше? Тут я материалов не нашёл. Но можно прикинуть. Например, алкоголь - естественный антистрессор. Я накопал достаточно много материалов о том, что продолжительный стресс подавляет нейрогенез и коррелирует с депрессией, а соответствующие лекарства исправляют положение, но не нашёл конкретных цифр. Это тоже согласуется с житейским опытом: в невыносимых условиях люди заметно грустнеют и деградируют (и начинают интуитивно курить и бухать, чтобы как-то совладать с бедой).

Гипотеза: разумные дозы алкоголя (пол-литра пива, бокал вина, рюмка крепкого в рабочий день; вдвое больше в день отдыха), конечно, несколько вредят, но вред перекрывается антистрессовым эффектом, так что в итоге получается плюс. А ещё примерно те же дозы алкоголя полезны для сердечно-сосудистой системы. Сравнимые дозы также выводят на пик Балмера, фантастически повышая креативность (за счёт того же противотревожного действия алкоголя).

Главное - удержаться в этом полезном диапазоне, не наращивая дозу. А вот это-то и сложно для людей, склонных к зависимостям. Но работа с зависимым поведением - уже отдельная история.

Ну, будьмо.
andrzejn: (Default)
2017-06-30 09:08 pm

Фейл. Эпик фейл.

Видеоподборки эпик фейлов на ютубе - это, по сути, отличные учебные фильмы по технике безопасности. И их, в отличие от инструкций по ТБ, увлечённо смотрят и перепощивают.
andrzejn: (Default)
2017-06-29 02:00 pm

Я устал, но сон нейдёт

Ночью к крысам сон нейдёт:
Крысы двигают комод.

О.Громыко

Три основных психологических причины бессонницы (если биохимические и неврологические причины уже исключили):
1. Не хочу, чтобы сегодня заканчивалось.
2. Не хочу, чтобы завтра начиналось.
3. Боюсь того, что придёт ночью во сне. Или не во сне. Или что сон не придёт.

Типовые способы справиться с бессонницей, прежде чем изобретать индивидуальные:
1. Признать и принять, что раз уж сегодня заснуть не удаётся, то и хрен с ним.
2. И затем:
а) продолжая лежать, сосредоточиться на всех ощущениях, мыслях и переживаниях, которые происходят вокруг и крутятся в голове;
б) задаться вопросом: "О чём я не сплю?" - и как следует его обдумать;
в) встать и заняться нудными и неприятными домашними-рабочими делами, которые давно откладывали, ну вот теперь самое время, раз уж не спится.
andrzejn: (Default)
2017-06-24 03:02 pm

Куда и как заходит психотерапия

Эволюционное развитие видоизменяет существующие системы и добавляет новые структуры поверх старых. Весьма редко убирает что-то совсем уж негодное, и совсем никогда не рефакторит выросшую путаницу. Как-то работает - и ладно. В результате наш мозг (и сознание) состоит из трёх последовательно сформированных отделов: древнейшего рептильного, лимбического (общего у млекопитающих) и новейшей коры высших приматов. Рептильный мозг отвечает за базовые функции: дышать, есть, срать, атаковать-убегать и размножаться. Это царство простых безусловных рефлексов. Лимбическая часть уже сложнее, тут живут адаптивные условные рефлексы и бессловесное взаимодействие в стае. Ну и неокортекс, собственно, думает, воображает и строит сложные модели.

Что у кого... )
andrzejn: (Storytime)
2017-06-20 12:52 pm

Гравитация

Воплощением зла люди считают земную гравитацию, причём борьба с нею возлагается на строго определённые части тела. По непонятным причинам женщины обязаны выказывать своё участие в этой борьбе постоянно, а мужчины лишь время от времени. По-видимому, осознание такой диспропорции вызывает протесты самок гомо сапиенс, именуемые движением за женскую эмансипацию. Его участники демонстративно отказываются носить под одеждой специальную упряжь (хомуты), которая противодействует гравитационному опаданию млекопитающих отростков, символизирующих жизненную активность. Борьба бюстов с силой тяготения неизменно заканчивается их поражением, о чём людям должно быть известно заранее, поскольку с возрастом натяжение кожных тканей ослабевает. Тем не менее самцы отказывают потерпевшим поражение самкам хотя бы в частице того обожания, которым они окружали их, пока видимость независимости от гравитации сохранялась. Несправедливость этого кодекса поведения тем более поразительна, что, как уже говорилось, самцы лишь иногда обязаны демонстрировать подобную суверенность, да и то в течение очень недолгого времени.

С.Лем. Осмотр на месте
andrzejn: (Default)
2017-06-20 11:41 am

Пусть моя экзистенция - ложь

Экзистенциальное отчаяние и бессмыслие очень сложно победить умозрительно. Нормальный логический подход - искать цели, пользу и обоснования, продвигаясь ко всё более базовым и универсальным принципам. А у человеческой жизни их, по большому счёту, нет вообще. Если взглянуть достаточно глобально, то мы существуем низачем. Просто существуем, раз уж случилось появиться и пока не случилось исчезнуть, и нет в этом никакого смысла.

Лекарство от экзистенциальных приступов - наоборот, сужать поле зрения, двигаться ко всё более простым и примитивным феноменам. Пока я весь сосредоточен на телесных ощущениях и эмоциях (желательно приятных, но подойдут любые), вопрос смысла вообще не возникает. Смысла там нет и не надо. Ответ на экзистенциальные вопросы - сама экзистенция.

Вот, к примеру, две недели назад я кручинился о глобальной бессмыслице. А потом в доме включили горячую воду.