andrzejn: (Default)
Эволюционное развитие видоизменяет существующие системы и добавляет новые структуры поверх старых. Весьма редко убирает что-то совсем уж негодное, и совсем никогда не рефакторит выросшую путаницу. Как-то работает - и ладно. В результате наш мозг (и сознание) состоит из трёх последовательно сформированных отделов: древнейшего рептильного, лимбического (общего у млекопитающих) и новейшей коры высших приматов. Рептильный мозг отвечает за базовые функции: дышать, есть, срать, атаковать-убегать и размножаться. Это царство простых безусловных рефлексов. Лимбическая часть уже сложнее, тут живут адаптивные условные рефлексы и бессловесное взаимодействие в стае. Ну и неокортекс, собственно, думает, воображает и строит сложные модели.

Что у кого... )
andrzejn: (Default)
Несколько лет назад я сформулировал эти определения и написал о них пост. За всё это время противоречий не нашлось, так что я утвердился в своём мнении. Можно написать ещё раз :) Итак.

Близость. Это признание ценности и важности другого человека в своей жизни. Состоит из согласия по всем важным вопросам, каких-то общих интересов и занятий, и взаимного уважения к остальным, личным интересам. Важная часть близости - доверие.

Дружба. Это близость плюс твёрдая, деятельная решимость эту близость сохранять и поддерживать вопреки невзгодам и размолвкам. Близость может быть и мимолетной, но дружба - длительный процесс.

Любовь. Это дружба плюс эротика. Секс или хотя бы стремление к нему. Да, вот так просто.

Дальше частные варианты.

Увлечение (роман, страсть). Близость плюс эротика, без долгосрочных вложений.

Приятельство. Совместные занятия и интересы без непременного согласия во главном и уважения к остальному. Если добавить эротику, получится приятельский секс, но не более того.

Семья (брак) - это долгосрочное совместное ведение общего хозяйства. Секс, интерес, даже уважение не обязательны. Пока есть намерение этот союз сохранять и продолжать - это семья. Семья живёт по тем же законам, что и бизнес-организация.

Теперь можно прикинуть, что чем разрушается.

Любые близкие отношения: любовь, дружба, увлечение - рушатся от нехватки доверия. Разойтись в важных вопросах, проявить неуважение, принизить и обесценить что-то важное для партнёра - и всё.

Долгосрочные отношения: любовь, дружба, семья - рушатся от нехватки поддержки и вложений. Перестать вкладываться, тратить ресурсы, чинить надломанное - и всё.

Без эротики нет любви, страсти и приятельского секса. Близость, дружба и семья могут быть, а вот это - нет. Чем можно поломать эротику - отдельный большой вопрос (когда-нибудь я и его разберу на детали), а пока я знаю только признаки здоровой эротики. Это способность расслабиться при партнёре (партнёрах), отпустить слетающую крышу и вести себя совершенно неподобающе. Это, внезапно, поцелуи в губы. Когда эротика разлаживается, первым делом почему-то пропадает не обязательно секс, не оральные ласки, но всегда искреннее взаимное желание целоваться в губы.
andrzejn: (Default)
Все святые в реальной жизни были людьми неоднозначными, отнюдь не с одними только позитивными качествами. Потому что реальные люди - не святые, а у каждого качества есть изнанка.

Ваш К.О.
andrzejn: (South Park)
Ну почему в МКБ-10 нет диагноза "сплошное расстройство"?..
andrzejn: (Default)
Консультирование помогает клиенту найти ответы на его вопросы.
Психотерапия поднимает у клиента вопросы, о которых он и не думал.
andrzejn: (Default)
Запись "Самый тяжёлый год" напомнила.

Мы с коллегами-психологами обсуждаем то, что происходит вокруг нас. Как набираются или не набираются группы. Как люди их пропускают или бросают. Как опаздывают на сессии. Как проявляют активность или расслабляются в надежде на ведущих. Какие недоразумения, безобразные ссоры и полная херня случаются буквально на пустом месте. Какая динамика заполнения кабинетов в терапевтических офисах. Пазл постепенно складывается.

Люди расслабляются. Не потому, что опасность миновала, а напряжение отпустило - напротив, проблем всё ещё по уши. Да только вот психика не в силах держать напряжение вечно. Ресурсы выгорают, и ракета продолжает путь уже по инерции. Инерции на какое-то время ещё хватит, но управляемый разгон уже закончился. Люди расслабляются, становятся рассеянными, машут рукой на важные дела, игнорируют детали. Ломают дрова, срываются из-за пустяка, херят достигнутые успехи. Такое время пришло. А впереди ещё тёмная холодная зима.

Эта фаза - временная, она тоже пройдёт. А как именно пройдёт - зависит от вас. Или полным выгоранием, депрессией, потерями и суицидами. Или новым подъёмом после отдыха. Берегите себя. Балуйте всем, что доступно. Отдыхайте, сколько получается. Общайтесь с друзьями, если есть. Занимайтесь приятным и интересным. Истощение лечится только отдыхом. Вы откладывали что-нибудь на чёрный день и крайний момент? Ну вот, он пришёл. Используйте.

Жизнь в любом случае продолжается. Мы не первые и даже не сотые, прошедшие через кризис. Весна непременно наступит.
andrzejn: (Default)
Перепост из группы психологической самопомощи (ВК, ФБ).

Сегодня мы поговорим о поддержке когнитивных (умственых) способностей. Работников умственного труда становится всё больше, а среди читателей соцсетей мы вообще преобладаем. Человеку, который работает мозгом, жизнено важно сохранять мозг в рабочем состоянии - не менее, чем грузчику важны хорошие мышцы и связки. Итак, что можно сделать, чтобы продуктивнее думать?

Что можно сделать... )
andrzejn: (Default)
Дублирую пост из группы психологической самопомощи (Фейсбук, Вконтакте - присоединяйтесь).

Судя по опросу, лидирует интерес к "вялым" состояниям - апатии, астении и депрессии. С них и начнём.

Тема эта очень обширная, потому что одни и те же симптомы могут возникать по множеству совсем разных причин. Переутомление, тревога, горе, стрессовое и физическое истощение, гормональные нарушения, клиническая депрессия, анемия, возрастные кризисы... Тут важна диагностика, потому что каждую из причин нужно устранять своими средствами. Однако есть самые базовые рекомендации, которые полезны почти всегда, и этот пост посвящён им. О подробностях и отдельных вариантах поговорим потом отдельно.

Для начала определения. )
andrzejn: (Storytime)
Порекомендовали мне популярное практическое руководство по сексологии: Эмили Нагоски. "Как хочет женщина" (купить файл, читать так). В оригинале она называется лучше: COME as you are :)

Книга очень хороша. Автор адресует её прежде всего женщинам и говорит прежде всего о качестве секса, но вообще-то практически всё сказанное касается и мужчин, и далеко не только секса, а жизни вообще. Рекомендую.
andrzejn: (Default)
По наводке [livejournal.com profile] funny_smile узнал об арт-терапевтическом методе нейрографика Павла Пискарёва. Занятная штука, сильно перекликается с интегральной графикой Александра Любимова и спонтанным симоронским рисованием, но добавляет свои важные акценты.

Вот здесь двухчасовая лекция на Ютубе, из которой, в принципе, всё понятно. Там ещё есть.

Порисовал. По впечатлениям - должно работать.

andrzejn: (Default)
- Ты когда-нибудь переодеваешься?
- Что?
- Ты всегда в одном и том же костюме.
- А, нет. Он чистый. Я переодеваюсь каждый день.
(заглядывает в его шкаф)
- Пять совершенно одинаковых костюмов?
- Это я подсмотрел у Эйнштейна. Так мне не нужно занимать голову выбором одежды. Я просто беру с вешалки очередной комплект.
(фильм "Муха")
Выбор - одна из сложнейших операций нашего мозга. Нужно осознать наличные альтернативы, предсказать будущее для каждого варианта, выбрать лучшее, пережить сомнения в правильности и горе расставания с отброшенным. Именно это самое болезненное в выборе: отказаться от всех вариантов, кроме одного.

В выборе участвуют все отделы мозга, включая бессознательные глубины. Исследования показали: за полсекунды-секунду до того, как человек принимает сознательное решение, его эмоциональная часть уже всё решила. В выборе участвуют и движения глаз, и весь мышечный аппарат, и телесные ощущения. Поэтому сложный выбор можно облегчить, если не просто думать в голове, а переходить по комнате с места на место, поднимая и переставляя условные предметы-обозначения альтернатив, и прислушиваться к своим чувствам.

Такая активность нервной системы не бесплатна. Расходуются глюкоза, кислород и нейромедиаторы )
andrzejn: (Default)
Чудесная онлайн-игра в стиле неторопливого текстового квеста. Внутренее состояние и переживания человека в депресии переданы очень хорошо, вплоть до риска разбередить собственное депрессивное состояние, если вы к нему склонны. Будьте осторожны :) Саундтрек тоже отлично вписывается в настроение.

Единственный минус: всё только по-английски, перевода нет.

andrzejn: (Default)
Однажды на интенсиве мы задались вопросом: в каких художественных произведениях изображены нормальные здоровые семейные отношения, а не всякая конфлюэнтно-погранично-психотическая хрень, которую обычно принято выдавать за? С лёту хором назвали "Муми-троллей". Потом надолго задумались. Потом ещё повспоминали, конечно.

А давайте повспоминаем здесь. Для затравки - примеры, которые приходят в голову мне:
1. Муми-тролли.
2. Семья Форкосиганов.
3. Семейка Аддамс.

(Для справки - признаки функциональной и дисфункциональной семей).
andrzejn: (Default)
В бездетной семье важно, без скольки именно она детей.
andrzejn: (Default)
Программисты любят оптимизировать не только свои рабочие системы, но и собственные мозги. Я не исключение. Выучившись на психолога, я эту привычку не бросил. Терапевтические методы - дело хорошее, но есть что-нибудь полезное для мозгов - тоже священная традиция.

Я тут записал всё, что периодически принимаю или хотя бы думаю о приёме. Подозреваю, что часть из списка - плацебо, но пока я в него верю, оно мне помогает :) Основных задач у меня две, ну или три: держать в рамках свою тревожность, не нырять слишком глубоко в депрессивную зону, поддерживать концентрацию внимания. Нуивот:

Десять препаратов )

А вы чем дополните-откорректируете этот список?

Дополнения )
andrzejn: (South Park)
Когда транзактным аналитикам надо быстро посчитаться, они играют не в "камень-ножницы-бумага", а в "жертва-насильник-спасатель". А потом долго обсуждают, почему кто какую роль выбрал.
andrzejn: (Default)
Эта тема мне, к счастью, не актуальна, но вчера я случайно узнал, что приступы мигрени сопровождаются (или вызываются, тут не ясно) нехваткой серотонина. Соответственно, антидепрессанты эффективны в профилактике мигрени, а такое лекарство как амигрен не только купирует приступы мигрени, но и сопровождается всеми характерными побочками антидепрессантов, включая возможную тошноту и головную боль :)

Стало быть, мигрень и депрессия родственны друг другу... Над этим стоит подумать с точки зрения психосоматики.

Upd.: Внимание, не следует путать мигрень с просто головной болью. Это разные, только симптоматически похожие состояния, и лечатся они разными лекарствами. (Да и просто головная боль тоже бывает от разных причин и лечится по-разному).
andrzejn: (Don't understand)
Одна из болезненных проблем в сфере психотерапии - это шарлатаны и просто недоученные-неквалифицированные консультанты. Клиенты страдают, поскольку вместо помощи получают индоктринацию и ретравматизацию. Профессионалы страдают, поскольку падает общая репутация профессии.

Как распознать консультанта, к которому не надо идти за психологической помощью? Вот пример: страница в ВК, персональный сайт. (Да, я делаю человеку рекламу :)

Настораживающие признаки:

1. (по ссылкам этого нет, поверьте мне на слово) Не дожидается обращения клиента с запросом, а самостоятельно пишет незнакомым людям в личку, предлагая свои услуги.

2. Называет себя семейным психологом/психотерапевтом, а на сайте добавляет и слово "сертифицированный", но при этом не предъявляет сканы дипломов/сертификатов, не даёт ссылки на соответствующие учебные заведения, не указывает психотерапевтические направления и подходы, в которых работает. В профиле ВК указан психологический факультет, но без лет обучения.

3. Упоминает в качестве рабочих методов эзотерику и астрологию, а также некий "нетрадиционный подход". Настоящие психологи и психотерапевты никогда не смешивают терапию и эзотерику, даже если увлекаются и тем и другим. Или то, или другое, с чёткими границами. Нетрадиционных подходов в психотерапии тоже не бывает. Бывают новые экспериментальные методики, но так или иначе в рамках известных направлений.

4. (не критично, но...) Для решения проблемы предполагается 15-20 очных встреч. Психологи-консультанты и психотерапевты очень неохотно дают такие оценки, потому что в зависимости от тяжести проблемы, личных особенностей клиента и применяемых методик разброс бывает от 1-2 до 200 и более встреч.

В принципе, в астрологии и эзотерике нет ничего плохого. И на этих специалистов есть свои клиенты, и им тоже помогает. Но это совсем не те люди, которые приходят за психотерапией. Другая ниша. И не надо смешивать.
andrzejn: (Default)
С [livejournal.com profile] ludmilapsyholog я лично не знаком. Впервые услышал о ней, как и многие другие, пять лет назад из широко разошедшейся по интернету статьи о военной травме поколений. Статья очень сильная и глубокая, если вас она вдруг ещё миновала, то почитайте...

А с прошлого года я начал замечать, как мои знакомые-читатели-подписчики внезапно, явно и чётко расщепляются по отношению к свежим статьям Людмилы Петрановской. Одни, как и я, считают, что статьи эти хорошие, адекватно передают и называют своими именами феномены реальности. Другие пожимают плечами - "тема не моя" - находят огрехи в иллюстративных метафорах, в целом признают отдельные выводы и проходят мимо. А третьих буквально скручивает от ненависти, презрения и отвращения. Вот, например, в комментах к моему вчерашнему посту оно очень ярко проступило.

И да, это расщепление чётко коррелирует с отношением к украинским реформам и российской агрессии в Украине. Так что эти статьи можно использовать для экспресс-теста новых знакомых, чья позиция пока не ясна.

- Извините, а чатлане, пацаки - это национальность?
- Нет.
- Биологический фактор?
- Нет.
- Лица с других планет?
- Нет.
- Так в чём разница?
- Ты что, скрипач, дальтоник? Зелёный цвет от оранжевого отличить не можешь?

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

June 2017

M T W T F S S
   1 234
5678 91011
12 13141516 17 18
19 20212223 2425
2627282930  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Mon, Jun. 26th, 2017 02:02
Powered by Dreamwidth Studios