andrzejn: (Default)
Все святые в реальной жизни были людьми неоднозначными, отнюдь не с одними только позитивными качествами. Потому что реальные люди - не святые, а у каждого качества есть изнанка.

Ваш К.О.
andrzejn: (South Park)
Ну почему в МКБ-10 нет диагноза "сплошное расстройство"?..
andrzejn: (Default)
Консультирование помогает клиенту найти ответы на его вопросы.
Психотерапия поднимает у клиента вопросы, о которых он и не думал.
andrzejn: (Default)
Запись "Самый тяжёлый год" напомнила.

Мы с коллегами-психологами обсуждаем то, что происходит вокруг нас. Как набираются или не набираются группы. Как люди их пропускают или бросают. Как опаздывают на сессии. Как проявляют активность или расслабляются в надежде на ведущих. Какие недоразумения, безобразные ссоры и полная херня случаются буквально на пустом месте. Какая динамика заполнения кабинетов в терапевтических офисах. Пазл постепенно складывается.

Люди расслабляются. Не потому, что опасность миновала, а напряжение отпустило - напротив, проблем всё ещё по уши. Да только вот психика не в силах держать напряжение вечно. Ресурсы выгорают, и ракета продолжает путь уже по инерции. Инерции на какое-то время ещё хватит, но управляемый разгон уже закончился. Люди расслабляются, становятся рассеянными, машут рукой на важные дела, игнорируют детали. Ломают дрова, срываются из-за пустяка, херят достигнутые успехи. Такое время пришло. А впереди ещё тёмная холодная зима.

Эта фаза - временная, она тоже пройдёт. А как именно пройдёт - зависит от вас. Или полным выгоранием, депрессией, потерями и суицидами. Или новым подъёмом после отдыха. Берегите себя. Балуйте всем, что доступно. Отдыхайте, сколько получается. Общайтесь с друзьями, если есть. Занимайтесь приятным и интересным. Истощение лечится только отдыхом. Вы откладывали что-нибудь на чёрный день и крайний момент? Ну вот, он пришёл. Используйте.

Жизнь в любом случае продолжается. Мы не первые и даже не сотые, прошедшие через кризис. Весна непременно наступит.
andrzejn: (Default)
Перепост из группы психологической самопомощи (ВК, ФБ).

Сегодня мы поговорим о поддержке когнитивных (умственых) способностей. Работников умственного труда становится всё больше, а среди читателей соцсетей мы вообще преобладаем. Человеку, который работает мозгом, жизнено важно сохранять мозг в рабочем состоянии - не менее, чем грузчику важны хорошие мышцы и связки. Итак, что можно сделать, чтобы продуктивнее думать?

Что можно сделать... )
andrzejn: (Default)
Дублирую пост из группы психологической самопомощи (Фейсбук, Вконтакте - присоединяйтесь).

Судя по опросу, лидирует интерес к "вялым" состояниям - апатии, астении и депрессии. С них и начнём.

Тема эта очень обширная, потому что одни и те же симптомы могут возникать по множеству совсем разных причин. Переутомление, тревога, горе, стрессовое и физическое истощение, гормональные нарушения, клиническая депрессия, анемия, возрастные кризисы... Тут важна диагностика, потому что каждую из причин нужно устранять своими средствами. Однако есть самые базовые рекомендации, которые полезны почти всегда, и этот пост посвящён им. О подробностях и отдельных вариантах поговорим потом отдельно.

Для начала определения. )
andrzejn: (Storytime)
Порекомендовали мне популярное практическое руководство по сексологии: Эмили Нагоски. "Как хочет женщина" (купить файл, читать так). В оригинале она называется лучше: COME as you are :)

Книга очень хороша. Автор адресует её прежде всего женщинам и говорит прежде всего о качестве секса, но вообще-то практически всё сказанное касается и мужчин, и далеко не только секса, а жизни вообще. Рекомендую.
andrzejn: (Default)
По наводке [livejournal.com profile] funny_smile узнал об арт-терапевтическом методе нейрографика Павла Пискарёва. Занятная штука, сильно перекликается с интегральной графикой Александра Любимова и спонтанным симоронским рисованием, но добавляет свои важные акценты.

Вот здесь двухчасовая лекция на Ютубе, из которой, в принципе, всё понятно. Там ещё есть.

Порисовал. По впечатлениям - должно работать.

andrzejn: (Default)
- Ты когда-нибудь переодеваешься?
- Что?
- Ты всегда в одном и том же костюме.
- А, нет. Он чистый. Я переодеваюсь каждый день.
(заглядывает в его шкаф)
- Пять совершенно одинаковых костюмов?
- Это я подсмотрел у Эйнштейна. Так мне не нужно занимать голову выбором одежды. Я просто беру с вешалки очередной комплект.
(фильм "Муха")
Выбор - одна из сложнейших операций нашего мозга. Нужно осознать наличные альтернативы, предсказать будущее для каждого варианта, выбрать лучшее, пережить сомнения в правильности и горе расставания с отброшенным. Именно это самое болезненное в выборе: отказаться от всех вариантов, кроме одного.

В выборе участвуют все отделы мозга, включая бессознательные глубины. Исследования показали: за полсекунды-секунду до того, как человек принимает сознательное решение, его эмоциональная часть уже всё решила. В выборе участвуют и движения глаз, и весь мышечный аппарат, и телесные ощущения. Поэтому сложный выбор можно облегчить, если не просто думать в голове, а переходить по комнате с места на место, поднимая и переставляя условные предметы-обозначения альтернатив, и прислушиваться к своим чувствам.

Такая активность нервной системы не бесплатна. Расходуются глюкоза, кислород и нейромедиаторы )
andrzejn: (Default)
Чудесная онлайн-игра в стиле неторопливого текстового квеста. Внутренее состояние и переживания человека в депресии переданы очень хорошо, вплоть до риска разбередить собственное депрессивное состояние, если вы к нему склонны. Будьте осторожны :) Саундтрек тоже отлично вписывается в настроение.

Единственный минус: всё только по-английски, перевода нет.

andrzejn: (Default)
Однажды на интенсиве мы задались вопросом: в каких художественных произведениях изображены нормальные здоровые семейные отношения, а не всякая конфлюэнтно-погранично-психотическая хрень, которую обычно принято выдавать за? С лёту хором назвали "Муми-троллей". Потом надолго задумались. Потом ещё повспоминали, конечно.

А давайте повспоминаем здесь. Для затравки - примеры, которые приходят в голову мне:
1. Муми-тролли.
2. Семья Форкосиганов.
3. Семейка Аддамс.

(Для справки - признаки функциональной и дисфункциональной семей).
andrzejn: (Default)
В бездетной семье важно, без скольки именно она детей.
andrzejn: (Default)
Программисты любят оптимизировать не только свои рабочие системы, но и собственные мозги. Я не исключение. Выучившись на психолога, я эту привычку не бросил. Терапевтические методы - дело хорошее, но есть что-нибудь полезное для мозгов - тоже священная традиция.

Я тут записал всё, что периодически принимаю или хотя бы думаю о приёме. Подозреваю, что часть из списка - плацебо, но пока я в него верю, оно мне помогает :) Основных задач у меня две, ну или три: держать в рамках свою тревожность, не нырять слишком глубоко в депрессивную зону, поддерживать концентрацию внимания. Нуивот:

Десять препаратов )

А вы чем дополните-откорректируете этот список?

Дополнения )
andrzejn: (South Park)
Когда транзактным аналитикам надо быстро посчитаться, они играют не в "камень-ножницы-бумага", а в "жертва-насильник-спасатель". А потом долго обсуждают, почему кто какую роль выбрал.
andrzejn: (Default)
Эта тема мне, к счастью, не актуальна, но вчера я случайно узнал, что приступы мигрени сопровождаются (или вызываются, тут не ясно) нехваткой серотонина. Соответственно, антидепрессанты эффективны в профилактике мигрени, а такое лекарство как амигрен не только купирует приступы мигрени, но и сопровождается всеми характерными побочками антидепрессантов, включая возможную тошноту и головную боль :)

Стало быть, мигрень и депрессия родственны друг другу... Над этим стоит подумать с точки зрения психосоматики.

Upd.: Внимание, не следует путать мигрень с просто головной болью. Это разные, только симптоматически похожие состояния, и лечатся они разными лекарствами. (Да и просто головная боль тоже бывает от разных причин и лечится по-разному).
andrzejn: (Don't understand)
Одна из болезненных проблем в сфере психотерапии - это шарлатаны и просто недоученные-неквалифицированные консультанты. Клиенты страдают, поскольку вместо помощи получают индоктринацию и ретравматизацию. Профессионалы страдают, поскольку падает общая репутация профессии.

Как распознать консультанта, к которому не надо идти за психологической помощью? Вот пример: страница в ВК, персональный сайт. (Да, я делаю человеку рекламу :)

Настораживающие признаки:

1. (по ссылкам этого нет, поверьте мне на слово) Не дожидается обращения клиента с запросом, а самостоятельно пишет незнакомым людям в личку, предлагая свои услуги.

2. Называет себя семейным психологом/психотерапевтом, а на сайте добавляет и слово "сертифицированный", но при этом не предъявляет сканы дипломов/сертификатов, не даёт ссылки на соответствующие учебные заведения, не указывает психотерапевтические направления и подходы, в которых работает. В профиле ВК указан психологический факультет, но без лет обучения.

3. Упоминает в качестве рабочих методов эзотерику и астрологию, а также некий "нетрадиционный подход". Настоящие психологи и психотерапевты никогда не смешивают терапию и эзотерику, даже если увлекаются и тем и другим. Или то, или другое, с чёткими границами. Нетрадиционных подходов в психотерапии тоже не бывает. Бывают новые экспериментальные методики, но так или иначе в рамках известных направлений.

4. (не критично, но...) Для решения проблемы предполагается 15-20 очных встреч. Психологи-консультанты и психотерапевты очень неохотно дают такие оценки, потому что в зависимости от тяжести проблемы, личных особенностей клиента и применяемых методик разброс бывает от 1-2 до 200 и более встреч.

В принципе, в астрологии и эзотерике нет ничего плохого. И на этих специалистов есть свои клиенты, и им тоже помогает. Но это совсем не те люди, которые приходят за психотерапией. Другая ниша. И не надо смешивать.
andrzejn: (Default)
С [livejournal.com profile] ludmilapsyholog я лично не знаком. Впервые услышал о ней, как и многие другие, пять лет назад из широко разошедшейся по интернету статьи о военной травме поколений. Статья очень сильная и глубокая, если вас она вдруг ещё миновала, то почитайте...

А с прошлого года я начал замечать, как мои знакомые-читатели-подписчики внезапно, явно и чётко расщепляются по отношению к свежим статьям Людмилы Петрановской. Одни, как и я, считают, что статьи эти хорошие, адекватно передают и называют своими именами феномены реальности. Другие пожимают плечами - "тема не моя" - находят огрехи в иллюстративных метафорах, в целом признают отдельные выводы и проходят мимо. А третьих буквально скручивает от ненависти, презрения и отвращения. Вот, например, в комментах к моему вчерашнему посту оно очень ярко проступило.

И да, это расщепление чётко коррелирует с отношением к украинским реформам и российской агрессии в Украине. Так что эти статьи можно использовать для экспресс-теста новых знакомых, чья позиция пока не ясна.

- Извините, а чатлане, пацаки - это национальность?
- Нет.
- Биологический фактор?
- Нет.
- Лица с других планет?
- Нет.
- Так в чём разница?
- Ты что, скрипач, дальтоник? Зелёный цвет от оранжевого отличить не можешь?
andrzejn: (Default)
В чём проблема с символами: символ не имеет того устойчивого собственного значения, как предмет, который он обозначает. Можно попытаться перенести исходные впечатления на что-нибудь другое, втыкая символ не в свой контекст, да только обычно получается наоборот: символ пластично меняет старый смысл на новый, со всеми ассоциациями и настроением.

Попросту говоря, если вы пробовали ставить любимую мелодию на сигнал будильника или звонок начальника, то знаете, как быстро получается минус одна любимая мелодия. Если вознаграждать себя кусочком шоколадки за каждую страницу тошнотворного отчёта, скоро начинает тошнить и от шоколада. Просто так, уже без отчёта. Если слишком часто поднимать себе настроение воспоминаниями об удачном отпуске, воспоминания истираются, тускнеют и теряют вкус.

НЛПеры знают, что якоря от злоупотребления "перецепляются", начинают ассоциироваться не с тем и работать не в ту сторону. Симоронисты принципиально создают новый свежий ритуал под каждый новый запрос. Всё поэтому. Символы пластичны, ими можно напомнить о предмете, но нельзя насильно втащить предмет за символ туда, где ему не место.

Это была преамбула. А амбула вот:

Людмила Петрановская [livejournal.com profile] ludmilapsyholog. День Победы. Рейдерский захват

Ну, за сохранность хороших символов. Не чокаясь.
andrzejn: (Default)
В позавчерашнем опросе ответов маловато для надёжных выводов, а вот для предварительной прикидки их уже достаточно:

Не важно, хотели вы детей, не хотели или сомневались. Не важно, завели вы их в итоге или нет. В любом случае с вероятностью 5-10% вы огорчитесь и разочаруетесь в выборе, а с шансами 90-95% удовлетворитесь и будете рады.

(Что наводит на мысли об исследованиях, показавших, что субъективное ощущение счастья зависит от внешних факторов только на 10%, от параметров нервной и эндокринной систем - на 50%, а от внутреннего настроя, ценностей и активности - на 40%).

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

April 2017

M T W T F S S
     12
345 6 78 9
1011 1213 14 1516
17 18 19 20 2122 23
24 252627282930

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Thu, Apr. 27th, 2017 03:21
Powered by Dreamwidth Studios