andrzejn: (Default)
Чтобы успешно набирать участников в свои проекты, нужно настолько увлечься своей затеей, чтобы люди по вашим рассказам живо вообразили предмет, впечатлились и захотели продолжения.

Ну охренеть теперь.
andrzejn: (Default)
В кабинете психотерапевта обязательно нужны мягкие, удобные, глубокие кресла. Чтобы клиент, буде ему захочется наброситься на терапевта, не смог это сделать быстро.
Ну и наоборот тоже.
andrzejn: (Default)
С одной стороны, я свято чту высказывание Фейнмана: "Если вы учёный, квантовый физик, и не можете в двух словах объяснить пятилетнему ребёнку, чем вы занимаетесь - вы шарлатан". И во всём, что я изучаю, я ищу простые базовые принципы. Нахожу, что характерно. И потом успешно пользуюсь. Простые принципы удобнее сложных: их больше помещается в голове, их легче доставать в кризисные моменты.

С другой стороны, когда речь заходит о человеческих отношениях, моя любимая присказка - "Как всё сложно!" (Или "не так всё просто", как на моём рабочем гербе). Есть теория, что такие здоровенные мозги наши предки отрастили, чтобы жить рядом с себе подобными. Для выживания в дикой природе столько не нужно. А со сложными мозгами всё ещё больше запуталось.

Ну и как оно сочетается? По-моему, так: идеальная модель и базовые принципы отношений достаточно просты. Все схемы умещаются в одну голову. Их реализации в реальном мире - уже индивидуальны и требуют исследования. А уж отклонений от идеала вообще столько, сколько людей. "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему".

Где в психике всё действительно просто - так это в области диагнозов большой психиатрии. Всерьёз душевно заболеть и при этом не помереть мы можем довольно ограниченным набором способов.

А у здоровых людей всё сложно, очень сложно.
andrzejn: (Default)
Некоторые вещи у каждого из нас просто есть. Пока человек жив, он постоянно вырабатывает энергию, интерес и любовь. Как корова молоко или деревья на свету - кислород. Тот, кто не вырабатывает, тот умер. Нам надо это всё постоянно куда-то пристраивать, иначе нас разорвёт.

Иногда мы их пристраиваем так активно и бестолково, что нам кажется, будто их не хватает. Их и правда не хватает - там, где бы нам хотелось. Вопрос в том, куда же они утекают вместо этого. Потому что мы их вырабатываем непрерывно, пока живы. Как корова молоко.
andrzejn: (Default)
Осознанность. Осознавание. Mindfulness. Я ещё помню времена, когда эти слова упоминали только в контексте восточных учений и Новой Волны. Теперь их уверенно употребляют психотерапевты. Так что это и зачем?

Если очистить от мистики, то осознанность - очень простая штука. Это означает всего лишь обращать внимание на то, чем я занимаюсь сейчас. Я иду - значит, я замечаю, где и как я иду. Я ем - я замечаю вкус и ощущения от пищи. Я мою посуду - я чувствую воду, губку и тарелки. Я набираю этот текст - я вижу буквы, чувствую клавиши под пальцами и кресло-мешок под попой, слышу музыку из колонок. Вроде бы банальная ерунда.

Всё дело в том, что наш ум слишком хорош. Он возник и совершенствовался, чтобы моделировать мир, предугадывать события и заранее планировать наилучшие действия. И он таки научился. Мы настолько хорошо моделируем мир, что можем целиком и безвылазно жить в своих моделях, фантазиях, воспоминаниях, ожиданиях, планах, тревогах... В результате теряется связь с реальностью (и нарастают ошибки), пропадает вкус к жизни (потому что даже самое богатое воображение гораздо беднее и схематичнее реального мира), нарастают тревога (мы с лёгкостью придумываем десятки вариантов, как всё может пойти не так) и тоска (всё идёт не так, как хочется).

Решение - эта самая осознанность. Возвращаться из фантазий и воспоминаний в здесь-и-сейчас: ощущения тела - внешние, от окружающего мира через все органы чувств (не только зрение и слух, но и ощущения кожи, запахи и вкус); внутренние - от внутренних рецепторов (где побаливает, где напряжение, где приятно, как движутся лёгкие и стучит сердце...); эмоции, как они возникают и трансформируются; переживания и пробегающие мысли (мы не выбрасываем наш ум, это тоже часть общей картинки). Скользить вниманием от одного элемента к другому, пробовать воспринимать всё одновременно.

Постоянно так жить нельзя, это слишком утомительно. Но выработать в себе привычку регулярно возвращаться в осознавание и бывать в нём - можно. Со временем оно станет включаться легко и без усилий. Вы заметите, как начинаете замедляться, перестаёте суетиться, движетесь лаконичнее и точнее. Как снижается тревога, приподнимается настроение, прерывается круговорот навязчивых мыслей. Простые повседневные вещи и занятия становятся интересными и приятными. Возникает желание что-нибудь переставить, заменить, отмыть, выбросить, навести порядок. Заняться новым. Позволить себе позабытые удовольствия. Жизнь становится проще на вид, но гораздо насыщеннее переживаниями. В ней появляется больше жизни.

А принцип простой. Регулярно фокусировать внимание на том, что я делаю, ощущаю, переживаю и думаю здесь и сейчас.

(Перепост из группы психологической самопомощи - в ВК, в ФБ).
andrzejn: (Default)
Я уже смутно помню свою первую терапевтическую группу. Конечно, там я был не ведущим, а участником. Я ещё даже не пошёл учиться на психотерапевта. Я слабо понимал, кто все эти люди, что здесь можно и нужно делать, а что нельзя, чувствовал себя очень неловко и не знал, что делать со своими переживаниями. Со временем стало яснее, а потом я вошёл во вкус.

Некоторые вещи можно получить только в группе, личная терапия с ними мало помогает. Начать замечать других людей, а не свои фантазии о них. Выяснить, что делать, когда замечают меня. Перестать пугаться (мы как-то выясняли с другими терапевтами, кому в группе страшно и неуютно; получилась стопроцентная корреляция с тем, кого травили и обижали в школе). Заметить свои стыд и неловкость и, быть может, найти в себе силы жить и с ними. Научиться правильно поддерживать других (этому ведь тоже надо учиться). Ссориться так, чтобы в итоге укреплять отношения, а не рушить их.

Всему этому, и многому другому, найдётся место в нашей терапевтической группе. Приходите.

За перепосты - отдельное спасибо.

Первая встреча группы состоялась 1 апреля, мы открыты для донабора участников ещё 15 и 29 апреля. Есть место ещё для троих-четверых. Собираемся раз в две недели по субботам 18:00-21:00, цена участия 350 грн. События в фейсбуке, во вконтакте (там дополнительные подробности). Ну и пишите мне, кому интересно.
andrzejn: (Default)
Уже два раза мы со Светой Капитульской набирали терапевтическую группу, вели её и благополучно завершали год спустя. Уже совсем скоро, 1 апреля, мы стартуем третий сезон. 25 встреч в течение года, раз в две недели, по субботам вечером. На Подоле (ул. Межигорская).

Зачем вообще нужна психотерапевтическая группа и что вы можете в ней получить?

А вот зачем )

Приходите!

Событие в фейсбуке, во вконтакте.
andrzejn: (Default)
Мы запускаем вторую серию психологических мастер-классов в Киеве! (Первая была осенью 2014 г.) Если вы ищете себе психотерапевта или просто интересуетесь темой, хотите посмотреть на разные стили групповой работы и попутно что-нибудь о себе узнать - эта затея для вас.

Проходить всё будет еженедельно по пятницам, с 31 марта по 26 мая, 19:00-22:00, на Подоле, ул.Волошская 36/38 (десять минут пешком от метро Контрактовая площадь).

Расписание мастер-классов и информация )

Группа мероприятия в фейсбуке, во вконтакте. Там уже созданы события с анонсами отдельных мастер-классов. Записывайтесь!

А ближайший, первый из серии, состоится уже в эту пятницу, 31 марта. Поисследуем, кто вас раздражает, как и зачем :)
andrzejn: (Default)
Почти всегда, произнося слово "должен", люди упускают его обязательное продолжение: "...если бы мы жили в идеальном мире".

А его важно помнить. Потому что в реальном мире ещё нужно желание или хотя бы согласие того, кто должен. Нужны подходящие обстоятельства и возможности.

Честнее было бы говорить: "Я хочу, чтобы ты..."

Mille

Sun, Mar. 12th, 2017 18:57
andrzejn: (Default)
Сегодня, в 1969 день психотерапевтической практики, я провёл свою тысячную сессию.

Обрыв

Mon, Jan. 30th, 2017 23:48
andrzejn: (Default)
Важная часть гештальт-терапии - завершение затянувшихся процессов и переживаний. Выражение "закрыть гештальт" уже прочно вошло в бытовой лексикон. Завершать их надо потому, что застрявшие фоновые процессы отжирают ограниченные ресурсы психики и активируются в неподходящие моменты.

Но. Правильное завершение переживания, с усвоением опыта, отпусканием несбывшегося и так далее - это тоже немалая работа. Примерно равная развитию переживания от начала и до кульминации, что по длительности, что по усилиям. А что делать, если все ресурсы уже заняты незавершёнными процессами?

Человек может отлично понимать, что завершать переживания нужно и важно. Может хотеть их завершать. И быть не в состоянии это сделать, потому что активные переживания не оставляют сил на завершение чего бы то ни было. Это похоже на ситуацию, когда предельно уставший человек не может уснуть, потому что уже не осталось сил на усилие воли, чтобы прекратить напрягаться.

В таком случае единственный выход - это оборвать что-нибудь из длящегося. Оборвать грязно, некрасиво, не по правилам и не по приличиям. Просто чтобы оно хоть как-то прекратилось и высвободило немного сил. С этими силами следующий гештальт можно закрыть уже немного покрасивее. Высвободится ещё немного сил. Следующий закроется ещё лучше. И так далее.

И только тогда, на освободившемся месте, свободных силах и внимании, получится запустить новое дело, которое принесёт удовольствие и достигнет цели. Но сначала что-нибудь придётся некрасиво, как попало оборвать.
andrzejn: (Default)
При работе с токсической (всепоглощающей, парализующей, умертвляющей) виной не стоит пытаться вообще избавиться от вины. Это вряд ли получится, ну или потребует огромных усилий.

Задача - найти способы жить с этим чувством, не умирая от него. Например, разводя зоны вины и ответственности. Или конкретизируя и уточняя смутные страхи: так что же будет дальше, если я уже виноват? Или переходя к конструктивным планам, как искупить и исправить. Или ещё что-нибудь попробовать. Главное - не избавляться от вины, а учиться жить с ней и в ней.

То же самое, собственно, относится и ко всем другим неприятным чувствам. "Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня..."
andrzejn: (Default)
Давным-давно, когда единственной разновидностью психотерапии был классический психоанализ, аналитику полагалось быть безупречным экраном для переносов пациента (клиентов тогда тоже ещё не были, они появились позже, в гуманистическом подходе). Для этого аналитик делал всё, чтобы не раскрывать в ходе сессий информацию о своей собственной жизни.

Сейчас, век спустя, многое изменилось. Появились направления психотерапии, где уместное самопредъявление терапевта допустимо и даже рекомендуется. Да и сам психодинамический подход тоже в этом отошёл от ортодоксального анализа. Всё равно, как выяснилось, если уж клиент склонен сейчас увидеть в психотерапевте кого-то другого, так он это сделает невзирая на пол, возраст и число хромосом. Однако многие психотерапевты по-прежнему сильно ограничивают своё присутствие в соцсетях, ограничиваясь официальными объявлениями, а личное выкладывают только на узкий круг друзей, если вообще.

Тем временем интернету скоро исполнится полвека (смотря от какого события считать), а соцсети в форме новостных групп и досок объявлений зародились почти одновременно с ним. Уже второе поколение рождается в мире, где всемирная сеть была всегда. За последнее десятилетие мобильные устройства окончательно перевернули былые представления о связи между людьми.

На сфере услуг и торговли это отразилось в полный рост. Когда мы сейчас хотим что-то купить, посмотреть, куда-то поехать - мы ищем предложения в сети, смотрим рекомендации других людей, в особенности знакомых. Услуги психотерапевта - не исключение. Напротив, доверяя кому-то свою душу, мы в особенности постараемся выяснить, что же это за человек, каков он в жизни, каких взглядов придерживается, какой репутацией обладает. И ничто не расскажет о незнакомом человеке так, как его страницы в личных блогах и соцсетях за последние пару лет (хотя бы; некоторые осторожные клиенты копают и на пять, и на десять лет назад, если есть куда копать).

Сейчас вовсю актуальны вопросы, за которыми не успевают этические кодексы. Насколько близким должно быть знакомство в соцсетях, чтобы помешать терапевтическим отношениям? Допустимо ли читать записи своих клиентов? До какой степени следует фильтровать собственные записи, зная, что их увидят нынешние и будущие клиенты? Возможно ли, по договорённости с клиентами, часть терапевтической работы вести в личной переписке? Этично ли лайкать и комментировать фото клиентов? И многое другое.

Из моего опыта, ответ на все эти вопросы - в принципе да, с учётом контекста в каждом отдельном случае. Всё это возможно и, в уместных дозах, идёт на пользу терапии, укрепляет терапевтический альянс, углубляет доверие, даёт клиенту поддержку, отвечает на важные вопросы, даёт пищу для размышлений. Или, если в неуместных - всё это разрушает, нарушает конфиденциальность, вызывает растерянность и рвёт контакт. Всё как в реальной жизни.

Психотерапия происходит в общем контексте жизни, и все феномены жизни так или иначе отражаются в психотерапии. Если жизнь во многом завязана на сетевое общение, это следует использовать, а не игнорировать.
andrzejn: (Default)
Одна из моделей, которой пользуются в гештальт-терапии - это динамическая концепция личности. Всё многообразие психики в эту простую схему, конечно, не укладывается, но по ней удобно раскладывать клиентские потребности и провалы.

Если совсем вкратце, то шизоидная часть отвечает за структуру и безопасность; невротическая - за отношения; нарциссическая - за достижения и изменения. Эта структура один к одному ложится на пирамиду Маслоу (базовые потребности; общение и принятие; признание и самоактуализация). В таком же порядке эти части личности (в норме) и формируются в раннем детстве. При нарушениях развития что-то проседает, а другие части переразвиваются в попытках компенсировать нехватку.

Так вот. Идея в том, что вообще-то развитие на этом не заканчивается. Оно длится всю жизнь. И идёт оно (в норме) по циклу, то есть по спирали: шизоидная-невротическая-нарциссическая-шизоидная-невротическая... Обеспечил базу (структуру жизни, правила, рутины) - на их основе наладил отношения с коллегами-клиентами-исполнителями - с их помощью добился развития и вышел на новый уровень - перестраиваю структуру под новые возможности - обновляю связи - и так далее. Что индивидуально, что в организациях это работает одинаково.

Бывает, что какая-то из частей выпадает. Тогда её (в норме) компенсирует следующая за ней. Например, когда рушится налаженная бюрократическая система организации - всё временно повисает и живёт на неформальных горизонтально-диагональных отношениях между людьми. Когда при плановой организованной эмиграции рвутся дружеские связи - можно пока продержаться за счёт достижений на новом месте. Если обрушились планы развития - выживаем за счёт привычных рутин.

И так же этот порядок развития следует учитывать, восстанавливая провалы и повреждения, в особенности если пострадали две части сразу. Если безупречно обеспечено только выживание - надо сначала строить отношения, а не спешить к достижениям. Если всё, что уцелело - это три доллара и утюг дружеские вписки, то (парадоксально) надо не откатываться от них в знакомое выживание, а постараться найти и использовать новые возможности. А если в наличии только успех и признание - надо на этой волне не обзаводиться гирляндами новых знакомых, а сначала накопить и устроить новую базу.

Обратное же движение тоже будет движением по спирали. Только нисходящим.
andrzejn: (Default)
Первое апреля - это вам не шуточки. Большинство терапевтических групп традиционно стартуют в начале сезона, то есть осенью. Мы не большинство :) У нас когда-то получилось стартовать первый сезон в январе, так с тех пор и живём. С учётом каникул и пауз между сезонами начало потихоньку сдвигается, и в этот раз пришлось на апрель.

Терапевтическая группа длится один год. Раз в две недели мы собираемся на три часа, чтобы попрактиковаться в способах общения, получить обратную связь, пожаловаться и похвастаться, узнать что-то новое о себе в контакте с другими. Групповая психотерапия не заменяет индивидуальную, это разные жанры: в личном общении с терапевтом можно неторопливо углубляться в больные и интимные темы, зато группа даёт сразу множество точек зрения на любые вопросы.

Приходите. Весна непременно наступит.

Страница мероприятия во Вконтакте, в Фейсбуке. Добавляйтесь в участники, чтобы не забыть.
andrzejn: (Me)
Обесценивание, пренебрежение, унижение, если это не постоянная рефлекторная реакция на что угодно, а происходят адресно в контакте с другим человеком - это вторичные реакции. Первичными переживаниями там идут признание, уважение и очарование. Ведь чтобы обесценить и унизить - сначала надо оценить и возвысить, пусть даже мимолётно внутри себя.

Вот только адресаты эти реакции не ценят и не уважают. Дураки неблагодарные, наверное.
andrzejn: (South Park)
Я буду отвечать на ваши вопросы только в присутствии своего психотерапевта!
andrzejn: (Default)
Первый день третьей ступени. Впереди четыре года подготовки на супервизора и ведущего учебных групп.

В группе пятьдесят человек. Тренировочная модель гештальт-сообщества. Средний возраст участников - около сорока лет. После предыдущей учёбы очень непривычно :) И совсем другой уровень включённости и осознания.

+1 lvl

Sat, Nov. 5th, 2016 22:56
andrzejn: (Default)
Успешно аккредитовался как гештальт-терапевт в своём сообществе :) Теперь могу подписывать зачётки клиентам из учебных программ.

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

May 2017

M T W T F S S
1 2345 6 7
89101112 13 14
1516171819 2021
22 232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Tue, May. 23rd, 2017 22:39
Powered by Dreamwidth Studios