andrzejn: (Default)
"У меня низкая самооценка" - популярный запрос на психотерапию. "Что с этим можно сделать?" А что тут поделать? Самооценка - это отношение уровня достижений к уровню притязаний. Или по-протестантски прилежно поднимайте уровень достижений, или по-буддистски снижайте уровень притязаний, и будет вам счастье.

На деле под этим запросом скрыт какой-нибудь другой, настоящий. О токсичном стыде, например. О депрессии. Или вот недавно всплыл вариант: о неуверенности в своих силах - просто от неопытности в этой области. Я ещё не знаю, где тут мои пределы, я не проверял, что я тут могу, а что нет. Я растерян и тревожен, но привычно считаю это низкой самооценкой. А самооценка-то в порядке, это у меня здоровая неуверенность.

Так что самооценка - такое же собирательное понятие-ширма для кучи разных процессов, как лень или любовь. Всегда надо выяснять, что там конкретно за этим словом.
andrzejn: (Default)
С шизоидами, прокачавшими навык коммуникации, многие хотят отношений. Потому что мы интересные и не требуем отношений.
andrzejn: (Default)
Задумался о том, зачем с не-порно ресурсов следует беспощадно гонять порноконтент. Не потому, что порно плохо (порно хорошо), а потому что если не гонять, то порно неконтролируемо разрастается, захватывает площадку, и на неё перестают ходить с чем-то ещё. Людей в среднем привлекают секс и насилие, такие дела.

Теми же качествами обладают: спамная реклама всего везде; и эзотерика на психологических ресурсах и мероприятиях. Спам - потому что это неэтичные деньги (секс плюс насилие в одном флаконе). Эзотерика - потому что она идеально вписывается в побочный эффект нейросетей, магическое мышление, интуитивно понятное всем. Ага, третья тема, привлекающая людей: ложные срабатывания системы распознавания образов. Эзотерика, теории заговора, психотический бред и прочее.

При этом правила для изгнания негодного контента должны быть жёсткими, незыблемыми и ясными в формулировке. Да, это плохие, глупые правила (самое одиозное: изображение женских сосков запрещено, но их можно цензурировать разрешёнными мужскими сосками). Но без них барьер неизбежно начинает плыть либо в сторону послаблений, либо в сторону ужесточения (окно Овертона, извините).

Так и живём.
Морали в этом посте нет в обоих смыслах.

Зубы

Sun, Sep. 10th, 2017 11:31
andrzejn: (Default)
Вчера снова сходил к стоматологам. Врач поинтересовалась, сколько у меня времени до следующего этапа имплантов. Узнала, что четыре месяца, обрадовалась: "О, мы как раз успеем вам всё остальное вылечить!" У меня смутные предчувствия.

Пролечили один зуб. Остались ещё четыре-пять на пломбирование, и два на коронки. Один заход - примерно две тысячи гривен. Но по сравнению с грядущими имплантами (семь-восемь тысяч за один, средний ценовой диапазон) это всё фигня, конечно.

Я начинаю верить в анестезию. Анестезия - это прекрасно. Если и коронки поставят без мерзких ощущений, я окончательно избавлюсь от стоматологической психотравмы. (Нынешние коронки мне когда-то ставили, подравнивая зубы фрезой, и обычная бормашина по сравнению с ней - детский лепет).

Оборудование у них классное. Планируя лечение, сделали мне рентгеновскую томографию. Посмотрел на 3D-модель своего черепа :) Надо будет поинтересоваться, дадут ли мне эту картинку на флэшку. Может, аватарку сменю...

А дома тем временем треснул смеситель в ванне. Застройщики, как водится, поставили дешёвую фигню. Ну, теперь у меня красивый модный смеситель. По цене полутора зубов.
andrzejn: (Босиком)
Соберу вместе то, что раньше писал кусками в нескольких постах.

Ходить босиком по городу, похоже, не "как бы", а всамделишняя психотерапевтическая практика.

По пунктам )

Весь этот опыт со временем усваивается и становится постоянным.
andrzejn: (Default)
Когда-то я уже постил этот график. С тех пор прошло года три, статистика продолжает накапливаться. (На текущий момент у меня побывали 98 клиентов, ещё с одним мы договорились начать. Любопытно, кто станет сотым?) Тенденции стали выразительнее.



Пояснения. По горизонтали - сколько сессий прошло от начала до окончания терапии. По вертикали - сколько клиентов провели в терапии это количество сессий. (15% клиентов уходили в паузы, потом возвращались, иногда по нескольку раз; их сессии я суммировал вместе). Зелёным цветом - завершившие успешно (удовлетворённые результатами, с заметными изменениями в жизни). Жёлтым - неудачные случаи (бросили терапию, ушли со словами, что ничего не помогло). Неудач у меня - 25%.

Как видно, большинство клиентов срываются после двух-трёх сессий. Этого времени достаточно, чтобы понять, что мы друг другу не подходим, что метод не подходит, что быстрых результатов не будет, или, наоборот, изменения начинают идти с пугающей скоростью. Некоторым на это требуется шесть-девять сессий. Но обычно, если после первых трёх сессий разочарование не наступило, то дальше работа пойдёт. Те, кто ушли разочарованными после двадцати или шестидесяти сессий, на самом деле много чего добились (насколько до меня доходили слухи об их дальнейшей жизни), просто обесценить это в этой точке жизни оказалось легче, чем признать.

Те, кто завершили успешно, делятся на несколько групп. Одна-две-три сессии - это консультации по какому-то одному конкретному вопросу. Вообще, две-четыре сессии - это время, после которого можно ожидать первых заметных результатов. Шесть-восемь-пятнадцать сессий (то есть 2-4 месяца работы) - это разбор самого явного и назревшего круга вопросов. Обычно жизнь на этом этапе становится ощутимо лучше, многим этого достаточно.

Далее в терапии наступает первая пауза, когда несколько сессий говорить вроде бы уже не о чем. Те, кто проходят через неё, попадают в следующий, более глубокий слой осознаний. Собственно, терапия только с этого места и начинается, и длится дальше год-полтора-два. Дальше - следующий интервал, когда о себе вроде бы вообще всё уже ясно, и дальше работать не о чем. А дальше - следующий слой работы. В принципе, исследовать и пересобирать себя можно всю жизнь, был бы интерес.
andrzejn: (Jedi Stitch)
- Леди, напишите фpазу: "Маша ела кашу".
- Зачем?
- Затем, что я говоpю по-pусски, а вы меня понимаете, - объясняю я, выводя на бумаге печатные буквы. - Сpавним: Ма-ша е-ла ка-шу, - веду пальцем по буквам. У Гилвы на листе непонятные закоpючки. Она читает, но, похоже, не все звуки я слышу.
- А это что за пpефикс?
- Это же ясно! ВНУТРЬ ела.

Павел Шумил. Эмбер. Чужая игра.
andrzejn: (South Park)
Супермаркеты хранят и анализируют историю покупок по каждой из своих дисконтных карточек. В принципе, они могли бы использовать эту информацию для персональных акционных предложений, но пока что никто у нас этим ещё не заморачивается.

А вот что бы они могли сделать революционного, так это организовать службу знакомств для своих покупателей. Сопоставляя частоту-ассортимент-количество покупок, можно подбирать людей с похожими привычками. И далее для желающих - типа Tinder: "У вас, наверное, много общего вот с этим человеком, хотите познакомиться?"

То же самое - для кафе и ресторанов. Для интернет-магазинов. Везде, где можно анализировать персональные истории заказов.
andrzejn: (Default)
Хорошие новости: из зоны комфорта выходить не надо. Если вы действительно находитесь в комфорте, то такой вопрос в принципе не возникает. Если "всё так хорошо, что уже что-то скучновато", то вы уже вышли из зоны комфорта. Если "жить же и так можно, стоит ли рисковать?" - то вы и близко не подошли к зоне комфорта.

Так что если вы задались вопросом "выходить ли из зоны комфорта" - не парьтесь, вы уже вышли. Идите себе к новому комфорту в меру сил и возможностей.
andrzejn: (Default)
Хорошее лекарство помогает уже тем, что оно есть. Посмотришь, бывало, на упаковку гидазепама, и сразу становится легче.

То же самое и с контактами хороших психотерапевтов.
andrzejn: (Default)
Большинство пугающих симптомов психоза, заметные со стороны - это на самом деле способы больного совладать со своей болезнью. Собственно психоз проявляется в изменениях внутреннего состояния, для больного весьма неприятных, но снаружи не заметных.

Симптомы простуды (температура, насморк, кашель) - это уже защитные реакции организма на болезнь. Сама болезнь просто тихо поедает ткани и снаружи не заметна.

Эффективность команды программистов (пока финальный релиз ещё не выпущен, и нельзя провести experimentum crucis "работает - не работает") проявляется во многом: в проведенном за компьютерами времени, растущей базе кода, закрытых задачах в трекере, поглощённой пицце, активности на командных совещаниях... Это всё - только косвенные признаки. Сама работа и её успешность слабо поддаются непосредственному наблюдению.

Привычные признаки успешных отношений: проведенное вместе время, общие занятия, разговоры, заботливо приготовленная еда, супружеская верность, обнимашки и поцелуи при встрече, подаренные партнёру деньги и усилия - это только симптомы отношений, их следствия. Если отношения в порядке, всё это просто хочется делать.

И не дай бог вам принять симптомы-индикаторы за цель и начать их энергично требовать, подтягивать или сглаживать. Вы получите то, чего добиваетесь, но это будут отнюдь не здоровье, продуктивность и хорошие отношения.
andrzejn: (Default)
Поменял дверной звонок - с того, который оставили застройщики, на благозвучный "динь-дон".

Кому-нибудь нужен прежний? Маленький, с громким противным "бзззз". Плюсы: поднимет и мёртвого. Минусы: поднятый будет ошалевший.
andrzejn: (South Park)
Кресло-мешок - это протез большой мягкой жопы.
andrzejn: (Default)
Акула - полторы тысячи. Панда - двадцать четыре. Человек - тридцать два. Тридцать два - это норма.

Пришло время чинить зубы. Только съехав в одиночную жизнь, я почувствовал, как долго и привычно жил со стиснутыми челюстями. Теперь они расслабились, но зубы уже успели посыпаться. Так что поднакопил денег, собрал решимость и отправился в ближайшую стоматологию. Промежуточный итог: минус три дефектных зуба (бля, я панда!), полчелюсти в анестезии. Месяца через четыре, как кость нарастёт, пойду ставить основу для имплантатов, ещё месяца через четыре - сами имплантаты, к следующему сентябрю всё будет как родное.

Советская детская стоматология - это травма на всю жизнь. Чтобы только пойти в клинику, я месяц собирался с духом. А само удаление зубов под анестезией - шпок, шпок, и готово. Думаю, за ближайший год я усвою новый опыт и перестану бояться зубных врачей.

Анестезия начинает отходить. Запасся анальгетиками, предвкушаю впечатляющую ночь.
И творожками на первое время тоже запасся :)
andrzejn: (Default)
На шестой месяц я понял, что столик у меня лёгкий, так что я могу передвигать его туда, где мне сейчас удобнее.
andrzejn: (Default)
Реальность в наши дни меняется быстро, официальные обновления этических и профессиональных кодексов за ней не поспевают. Вот, например, как психотерапевту сочетать рабочие терапевтические отношения и своё присутствие в соцсетях?

1. Первый вариант. Можно присутствовать в соцсетях исключительно своей профессиональной частью. Статьи, анонсы, онлайн-консультации, запись на приём. Всё. Ничего личного, ни статуса, ни фото - не скрыто под замками, а вообще ничего нет. Если что-то личное было до начала практики - тщательно удалить. Плюсы: к текущим реалиям приспосабливаться не надо, достаточно старых проверенных правил поведения. Минусы: клиенты нынче дотошные и переборчивые, к кому попало на приём не пойдут. Этот вариант годится для именитых профессионалов, к которым и так уже очередь по рекомендациям.

2. Второй вариант. Поддерживать и свою обычную, человеческую видимость в сети. В конце концов, мы же постоянно говорим, что психотерапевт - тоже человек; терапевтические отношения - это специальным образом выстроенные, но человеческие же отношения; и, среди прочего, мы ведь своим примером показываем клиентам, как могут выглядеть цельность и конгруэнтность, к которым ведёт психотерапия. Ну вот и будем цельными, включая соцсети. Плюсы: от современных коммуникаций отказываться не надо; живой образ человека-психотерапевта помогает потенциальным клиентам присмотреться и сформировать начальное доверие; ну и вообще они так хоть как-то узнают, что мы тут есть и ведём приём. Минусы: надо самому соблюсти дух профессионального кодекса в области, которую кодекс не регламентирует.

Это были очевидные соображения. Дальше идут мои личные правила.

Хотите - пользуйтесь )
andrzejn: (Storytime)
Сегодня я узнал, что изрядная часть книг о муми-троллях относятся к жанру [пост]апокалипсиса. И правда, смотрите сами:

Маленькие тролли и большое наводнение - собственно, большое наводнение и его последствия
Муми-тролль и комета - тут непосредственный пред-апокалипсис (в конце автор милосердно говорит: "Всё стало так же, как и раньше", - но мы-то понимаем...)
Опасное лето - опять наводнение и скитания без определённого места жительства
Волшебная зима - с точки зрения Муми-тролля весь привычный мир умер, приходится выживать на подручных средствах и запасах варенья
Папа и море - опять бесприютные странствия, на этот раз в лодке по морю
В конце ноября - обитатели долины, спасаясь от осеннего уныния, сбредаются в покинутый муми-троллями дом и как-то в нём обитают
andrzejn: (Default)
Кто о чём, а я на любимую тему, о шизоидах. То, что у нормальных невротичных людей получается само, нам надо осмыслять и исполнять сознательно. Часто получается интересно.

Так вот. Главная тема невротической части личности - это межличностные отношения. Важность отношений абсолютна, вопрос "а зачем это" не возникает в принципе. Аксиома. А что делать тем, кому для начала надо понять, что это вообще за штука?

Из разговора в группе на интенсиве я наконец-то сформулировал. Отношения - это когда у меня есть свидетель моей жизни. Кто-то, кто помнит, как я выгляжу и как меня зовут, примерно в курсе значимых событий моей жизни, как-то на это всё реагирует и проявляет интерес. Совершенно не обязательно, чтобы этот человек меня любил или ценил. Просто нужен свидетель. Это база. Ну и одного свидетеля маловато, в идеале нам нужно несколько кругов разной вовлечённости, по числам Данбара (близкие, коллеги, приятели-знакомые, племя), в сумме от полусотни до пары сотен человек.

Но стоп. У нас, шизоидов, это тоже есть, нам тоже нужны свидетели. Просто освежать информацию о себе нам надо значительно реже. Встречаться с другом раз в год - нормально; если раз в полгода, то это вообще не пауза, можно продолжать разговор с прерванной точки.

Существует метафора ментального метаболизма: подобно тому, как мы поглощаем-перерабатываем-выделяем пищу, точно так же мы поглощаем впечатления, символизируем их и выдаём образы. В этой метафоре общение подобно коллективному пищеварению муравьёв (они постоянно делятся едой друг с другом). Стало быть, шизоидный ментальный тракт - длинный и неторопливый, как у травоядных. Мы берём небольшую порцию впечатлений и долго-долго с ней живём. Потом выдаём ценный кусочек тёмной материи. А невротичный метаболизм - быстрый и короткий, от входа до выхода проходит всего ничего. Поэтому нужно регулярно подпитываться и передавать дальше, иначе становится пусто и голодно. Отсюда весь этот светский смоллток ни о чём, который выносит шизоидам мозг: что за разговор, в котором ничего значимого не говорится?

А это быстрый непрерывный обмен свидетельствами жизни.
andrzejn: (Default)
Вчера, догуливая по Черновцам последний час, чтобы не сидеть тупо на вокзале в ожидании поезда, обнаружили на OSM-карте достопримечательность "источник, возникший в результате оползня". В конце улицы Вольфганга Амадея Моцарта. И как раз по пути. "О!" - подумали мы и пошли посмотреть.

Улица оказалась... как бы сказать цензурно... захолустьем, которое и не в каждом селе найдётся. Разбитый асфальт, какие-то безлюдные гаражи и склады, скучающая стайка собак (мы, похоже, были там первыми людьми за этот день). На полпути дорога превратилась в каменистую грунтовку, затем - в заросшую тропу. Навигатор подбадривал нас: "Да, это всё ещё улица Моцарта, вы на верном пути". В конце концов вышли на совсем уже заросший обрыв, где из россыпи мусора торчала табличка: "Мусор не бросать! Штраф 1700 грн". И да, из склона торчал ржавый уголок, по которому в большую лужу бежала струйка воды.

1. Среди контрибуторов OSM-карт попадаются весьма затейливые люди.

2. Должно быть, в своё время на собрании городского управления некий картограф спросил: "А как мы назовём этот бесперспективный тупик?" - "Да кому он нужен! Назови хоть именем Вольфганга Амадея Моцарта!" - ответили ему. И стало так.

andrzejn: (Default)
Хоть с небольшим, но уже супервизорским стажем. Привёз парочку своему домашнему камню. Надеюсь, они подружатся.

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

October 2017

M T W T F S S
       1
2 3 45 67 8
91011121314 15
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Tue, Oct. 17th, 2017 13:15
Powered by Dreamwidth Studios