andrzejn: (Default)
Как я и предсказывал 4 апреля, Зеленский эти две недели последовательно делал всё возможное, чтобы разочаровать избирателей, не раскрывая сути игры.

Осталось, пожалуй, только сыграть истерический нервный срыв в прямом эфире на дебатах. Вечером посмотрим.

Поймут ли избиратели послание? Увидим в понедельник.
andrzejn: (Default)
После сорока лет организм постепенно перестаёт держаться сам, и приходится всё больше внимания вкладывать в его поддержание. Сон, дыхание, питание, профилактика, физическая активность... Вот о последней и поговорю.

Подвижность нужна. Но нужна такая, чтобы ею не в напряг было заниматься более-менее ежедневно, иначе на любом жизненном кризисе она отвалится. И вообще я ленив, так что всё, что не приятно прямо сразу в процессе, я быстро забрасываю. Пока что удержались вот эти занятия:

1. Полежать 3-5-10 минут с валиком под поясницей, тазом и лопатками (гуглите фамилию Фукуцудзи). Этот метод зачем-то продвигают как способ похудения, но на самом деле это просто коррекция зажимов по всей длине позвоночника.

2. Планка, сколько получается (хотя бы и полминуты, а максимум - минуты три), пара подходов в день. Самая простая, безо всяких усложняющих вариантов.

3. "Столб" из тацзицюань (он же "дерево" из цигун). После некоторой тренировки в нём можно стоять и по два-три часа, но это роскошь, столько свободного времени подряд почти никогда не бывает. Плюс этого упражнения в том, что на самом деле для него не нужно никакого специального времени – потягиваться, перекатывать мышечное напряжение-расслабление и чувствовать тело можно в любой позе, при любом занятии. Минус: сначала стоит полгода-год походить на занятия с тренером, чтобы поймать правильное чувство (самостоятельно, по описаниям из статей оно ловится плохо).

4. Пешие прогулки. Эти пресловутые 8-10 тысяч шагов (то есть в сумме час-полтора) в день. Бегать не обязательно, как-то специально усложнять походку не обязательно. Просто чуть больше ходить пешком. Желательно – уделять немного внимания правильной походке, опираться на большие пальцы по всей их длине, следить за положением спины и таза, чтобы не болели (см. "столб" из предыдущего пункта). Это быстро входит в привычку, и внимания забирает немного. Да, босиком ходить интереснее, чем в обуви, но и это не обязательно :)

У вас могут быть свои наборы любимых действий. Велосипед, йога, плавание, что угодно. Главное, чтобы они без напряжения вписывались в ваш образ жизни, доставляли удовольствие сразу в процессе и таким образом не требовали усилий воли.
andrzejn: (Default)
Месяц назад я создал Telegram-канал https://t.me/andrzej_novosiolov_psy и принялся транслировать туда тот же поток всего, что и в Facebook.

После начального объявления к каналу присоединились примерно 20 участников. В какой-то момент было более 40. С тех пор количество стабилизировалось на примерно 30.

Уходящие жаловались, в основном, на обилие и разнородность постов. Урезать ни то, ни другое я не хочу, так что придётся смириться: звездой телеграма мне не бывать. Так, ещё один канал самопредъявления.
andrzejn: (Default)
Четвёртый день живу на новых таблетках. Не знаю, что именно из коктейля подействовало (там, кроме адреноблокаторов, ещё шлемник, боярышник, пустырник и пассифлора), но пульс таки упал с 85-110 до 70-90. Что и требовалось. Давление без изменений, как было, так и осталось нормальное.

Я думал, что последние полгода у меня были спокойнее некуда, но, оказывается, нет. Сейчас я вообще безмятежный удав. Снизился базовый тонус мышц, иногда упускаю из рук предметы. Временами что-нибудь забываю (чаще, чем раньше).
andrzejn: (Default)
Теперь у меня появилась возможность сравнить точность пульсомера Mi Band 2 с (предположительно более точным) пульсомером тонометра. Ну что, по серии замеров – неплохо, в спокойном положении плюс-минус 10% (у тонометра, по техпаспорту – 5%). Для примерных прикидок этого достаточно.

Картинка )

Сердце

Wed, Apr. 10th, 2019 21:02
andrzejn: (Default)
Сходил на профилактическое обследование к кардиологу, впервые в жизни. До того с меня снимали кардиограммы только на медкомиссиях, в основном для военкомата, так что говорили: "У вас тахикардия, но это ничего страшного". Ну вот, решил таки выяснить, насколько не страшно.

Сняли кардиограмму, сделали УЗИ сердца. Заодно и анализы из Дилы пригодились. Во время УЗИ послушал через динамик, как сердце прикольно булькает. Ничего особенного не нашли. Подтвердили тахикардию (она очевидна, пульс 80-90 в покое и 110-120 под нагрузкой), отметили слегка повышенное давление (но в пределах возрастной нормы), заподозрили начало атеросклероза (тоже не удивительно). В целом сердце здоровое, всё на месте, нужных размеров и работает как положено. Просто почему-то бьётся чаще положеного, пока что по неясным причинам.

Выписали адаптоген, адреноблокатор, статин и компенсатор побочки статина. Велели приходить через месяц на повторное обследование.

Я заодно купил тонометр. Буду рисовать график прогресса :)
andrzejn: (Default)
Спустя полгода парафин в одной из лава-ламп неведомым образом расслоился на фракции. Теперь часть плавает сверху и не плавится, а часть плавится, но не всплывает. Попытки расплавить всё кипятком и взболтать обратно покамест безуспешны.

Пришлось купить ещё одну, потому что всего одна лава-лампа – это категорически недостаточно.

Лампы )

Анализы

Thu, Apr. 4th, 2019 19:53
andrzejn: (Default)
Сходил в "Ділу", сдал кровь на анализы примерно всего. Результаты: 47 показателей, большинство в норме, подозрение на начальную форму гиперплазии предстательной железы (что в моём возрасте не слишком удивительно).

Подумаю об урологе чуть позже, после завершения зубов и обследования у кардиолога.
andrzejn: (Default)
По-приятельски болтая со знакомыми о жизни, я задаю уточняющие вопросы для разностороннего сбора анамнеза и мысленно выстраиваю хронологию событий.
andrzejn: (Default)
На несколько дней продолбав равноденствие, всё же перевернул матрас на летнюю сторону. Отмыл все окна и зеркала. Открутил рамы в летнее положение. Осталось пережить похолодание в среду-четверг, и дальше жизнь начнёт улучшаться неуклонно.
andrzejn: (Default)
Обратил внимание, что мой планшет (Samsung Galaxy Tab 2 7.0 GT-P3110) начал заметно быстро разряжаться. Полного заряда хватало только на три-четыре часа игры в "Часовщика". Видимо, батарея начинает деградировать. Я на него не в обиде – он честно прослужил мне семь лет, да и всё остальное в нём по-прежнему работает безупречно. Ну, не считая того, что для многих приложений уже перестали выходить обновления под Android 4.2.

Но надо же что-то делать, так что я психанул и купил новый планшет (Lenovo Tab 4 8" TB-8704F). Он прекрасен. Раза в четыре мощнее предыдущего по всем параметрам. Я решил сразу его рутануть и за час с этим справился. За следующие пять часов я осознал, что текущие рецепты рута несовместимы с обновлением системы до Android 8.1, научился заливать в убитое устройство исходную заводскую прошивку и решил, что без рута пока обойдусь. Всё необходимое уже перенёс, донастраиваю оставшиеся мелочи.

UPD.: Новый хозяин для старого планшета найден.

Telegram

Sun, Mar. 17th, 2019 14:14
andrzejn: (Default)
В порядке эксперимента запустил ретрансляцию (вручную) своего фейсбука в телеграм:
https://t.me/andrzej_novosiolov_psy

Присоединяйтесь, кому Телеграм милее фейсбука :)  
Посмотрим, как взлетит.

(По сравнению с DW/LJ в фейсбуке и телеграме я заметно активнее. Тут я пишу только то, что хочу сохранить для истории, а там ещё и обильно шалю).

Трубки

Wed, Feb. 27th, 2019 15:48
andrzejn: (Default)
Никотиновой зависимости у меня нет, а трубочная есть. Теперь, слава магазину https://embargo.ua/, трубок у меня достаточно. На время можно успокоиться, пока какая-нибудь из них не сломается или не прогорит.

andrzejn: (Discontented)
Задолбали интернет-магазины, у которых на сайте всё есть, а после заказа звонит менеджер и извиняется, что этого товара нету. Ну спасибо что хоть извиняются, а не молчат.

(Я решил купить ещё одну запасную трубку. Украинские интернет-магазины уже исчерпаны).
andrzejn: (Default)
Странная штука мозг. Спросонья забыл фамилию поэта Бродского. В попытках вспомнить - припомнил несколько любимых стихов, шуток, мемов и один комикс. Всё, кроме фамилии.

Потом окончательно проснулся и вспомнил, конечно.
andrzejn: (Default)
В кои-то веки выбрался за продуктами с утра. И узнал, что алкоголь теперь не продают не только после 23:00, но и до 10:00. Разочарование.

Вообще, мне кажется, запрет на ночную продажу алкоголя увеличивает потребление. Он кое-как останавливает только пропивших последние мозги любителей спонтанно выскочить ночью ещё за парой бутылок или похмелиться по пути на работу. А разумные понимающие люди помнят о запрете и загодя запасаются с избытком. Ну а раз дома уже запасено с избытком, то нет повода не выпить.
andrzejn: (Default)
Из разных рецептов засыпания, которые я находил и пробовал, прижились вот эти:

* Часа за три до сна ничего не есть и не пить, кроме воды. Ещё лучше - не есть часов за пять.

* Важны температура воздуха (не жарко, не холодно) и содержание кислорода (немножко надышано, но ещё не душно).

- (А вот тусклый красно-жёлтый свет настольной лампы и экранов устройств особого эффекта не оказал).

* Не стараться специально уснуть, это только мешает. Я просто лёг спокойно полежать.

* Постараться не думать словами. Думать образами - картинками, звуками... (Это оказалось самым эффективным элементом, но и самым сложным в исполнении).

* На выдохе расслаблять мышцы, чтобы возникало ощущение падения-проваливания в матрас.
andrzejn: (Default)
Неделю назад заглючил мой умный будильник, сопряжённый с гугл-календарём. Перестал будить меня по утрам. Я переживал, что не слышу будильник, что что-то в системе не даёт ему срабатывать... Сегодня я заметил, что у него сбились настройки, и он исключил нужный мне календарь из списка тех, на которые надо звонить.
andrzejn: (Default)
Снег на дорожке.
Вот присела собака –
Дырочка в белом.

Profile

andrzejn: (Default)
Андрій Новосьолов

April 2019

M T W T F S S
1 2 3 45 67
89 1011 1213 14
1516 17 18 19 2021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sun, Apr. 21st, 2019 18:59
Powered by Dreamwidth Studios