Принять стыд в союзники

[andrzejn]

Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, - это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что все складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: "Но я же ещё не коснулась тебя!"

К.Кастанеда

Вообще-то не все согласятся с Доном Хуаном. Для многих из нас есть вещи похуже смерти. "Лучше бы мне умереть и не чувствовать этого!" - думаете ли вы так время от времени? Непрожитое тяжкое горе. Неискупимая вина. Токсический стыд.

О, токсический стыд... Это парализующее чувство убивает всякую активность вернее смерти. Вырваться из этой ловушки непросто: она сама себя бережёт, ведь признать свой стыд тоже невыразимо стыдно! Только мелкими шажками, постепенно, сначала с абсолютно надёжным и безопасным человеком вроде личного терапевта, потом в специально подобранных условиях терапевтической группы... Восемь месяцев назад я нарисовал у себя эту табличку. Ну что ж, четвёртый этап завершён. На последней трёхдневке, рассказывая о своей жизни, я переживал страх, печаль, вину - но больше никакого токсического стыда. Теперь я знаю, что там дальше.

Нормальный, нетоксический стыд - это индикатор: я залез не в свою область, я не соответствую своим представлениям о себе, я прыгаю выше головы. Точно отмеренная доза стыда в смеси со страхом, тревогой и неуверенностью - это индикатор того, что я вышел из зоны комфорта, расту и развиваюсь. Невозможно становиться лучше, время от времени не стыдясь и не беспокоясь в процессе.

А в личных отношениях здоровый стыд проявляется как смущение. И это верный признак зарождающейся близости. Если не испугаться и не спугнуть.

PS. Пара лекций на ted.com: Brené Brown: Listening to shame, Brené Brown: The power of vulnerability.