От плоскостопия

[andrzejn]

Почти общеизвестно, что лучшая профилактика плоскостопия - это в детстве побольше ходить босиком по неровным поверхностям. (Некоторые думают, что ровные полы тут бесполезны, но если позволить детям разбрасывать игрушки, прыгать и залазить куда получится, то они создадут себе нужную нагрузку и на ровном месте). Уже сложившееся плоскостопие взрослых так не лечится, но тоже уменьшается. Это я подтверждаю, у меня плоскостопие было и есть, но после первого года босиком стало гораздо лучше.

Просто ходить боском как получается - уже хорошо, но если нужно именно поправить плоскостопие, то я тут недавно обнаружил правильный способ. Нужно:

1) Ступать на большой палец и подушечку (выделено на рисунке). На остальную часть стопы специального внимания обращать не надо, она сама встанет правильно. Не на носочки, не на внутренний край стопы. На большой палец и подушечку, ровно, полностью опираясь на них.

2) При ходьбе стараться, чтобы эти полоски не смотрели в разные стороны, а шли параллельно. Это не получится полностью, но стараться - достаточно.

То есть просто представьте, где на ваших подошвах эти полоски, и держите внимание на том, чтобы при ходьбе полностью ступать на них и ставить их параллельно. Вы быстро заметите, что о некоторых мышцах ног вы раньше даже не знали :)

Лучше всего босиком и по неровному, но эта походка работает даже в обуви и на гладком полу.

Comments

[victor_sudakov]

Попробую проверить. У меня как раз плоскостопие на левой ноге, нога (только левая) страшно устаёт долго гулять. А как быстро будет какой-то эффект?

Я летом постоянно босиком (кроме работы), зимой стараюсь дома топтаться по разным пупырчатым и игольчатым коврикам, но нога всё равно устаёт.

[victor_sudakov]

И еще вопрос: источник этого способа откуда?

[andrzejn]

У меня не особенно устают (разве что если гулять дольше пяти часов подряд), но поперечное плоскостопие заметно. Метод придумал сам :) Прикидывал, как получить нужный изгиб стопы, и вот.
За неделю я к новой походке привык, вроде бы так даже удобнее. Думаю, что за два-три месяца станет видно, насколько помогло.