Ты - это то, как ты ешь

[andrzejn]

Я уже дважды писал о своём болезненном отношении к еде. Сейчас, взявшись худеть, вынужденно вернулся к этой теме, потому что постоянно думаю о сексе о еде. И надумал вот такое:

В детстве до подросткового возраста я был толстым и перекормленным. Ну да, с одной стороны - мама-бабушка вместо (невозможной для них) эмоциональной поддержки давали то, что могли и понимали - еду, с другой - я брал то, что давали, потому что заботу обо мне проявляли вот так. Но с подросткового периода я, хоть по всем признакам и не отсепарировался от родителей, но излишне жрать перестал и похудел.

А после свадьбы, когда мы оперились и смогли себе позволить что-то сытнее квашеной капусты с корочкой хлеба, я стремительно разъелся снова. Сейчас я вижу в этом признак регрессии: нашёл себе жену с психотипом, как у матери, и постарался слиться с ней в той же самой позиции защитника-помощника-ответственного, как в детстве. Весьма успешно постарался.

Нынешнее худение, выходит - это повтор подростковой сепарации. Набрался сил и пошёл на вторую попытку вырваться из привычной схемы.

Comments

[sapphire-dragon.livejournal.com]

а зачем голодать? можно просто попробовать минимизировать потребление углеводов
я весил почти 120кг, за полгода -40. Щас если начинаю жрать все подряд и толстею, просто прекращаю есть сладкое\мучное\картофельное и за считаные дни возвращаюсь к своим 75

[andrzejn]

Я не совем голодаю, просто ем меньше дневной нормы калорий - а как иначе похудеть? С непривычки хочется есть больше, как раньше.

[c-a-s-u-s.livejournal.com]

можно есть столько же, а расходовать больше чем обычно
по питанию советую прочитать
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=125916003
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703921

[andrzejn]

Я сейчас не потяну заметное увеличение активности.

[c-a-s-u-s.livejournal.com]

время жизни жировой клетки если я правильно помню около 45 дней, "в считанные дни" Вы не уменьшаете количество жировых клеток(это возможно только за 45 и более дней), а из-за отказа от углеводов просто их обезвоживаете. Терять жир можно на любом питании(первична разность между количеством потребленных калорий и количеством израсходованных). Главное чтобы это питание было в целом здоровое то есть с нормальным соотношение белки\жиры\углеводы.
Обычно легче загнать себя в несуществующие рамки чем изпользовать свою извилину.
Отсюда и мифы "не есть после 6", "для похудения нужно отказаться от углеводов".

[himba.livejournal.com]

Я думаю, и это лично мое мнение, что одной диетой проблему не решить.
Во-первых, и я знаю это по своему опыту, наши родители очень часто готовили блюда, которые нужно реально долго и сложно делать. После этого не съесть приготовленное уже стыдно. Так что рецепт 1 - перестать наворачивать сложные блюда. Не есть ничего, что готовится больше получаса.

Вторая сторона той же медали - когда готовят так долго, обычно получается много. Вот целая кастрюля голубцов, или борща, там. То, что готовится быстро, можно приготовить только на один раз. В небольшом количестве. Съесть все зараз и не беспокоиться.

В третьих, и это я тоже знаю по опыту, после голодных лет хочется всего и помногу. Ну так нельзя голодным глазам отказывать, на психике еще как сказывается. Решение простое - не отказывать, причем не отказывать каждый день. Но в гомеопатических дозах. Чегодня не отказаться от порции суши. Из 4 суши. Завтра не отказаться от хлеба с салом и чесноком. Но от маленького кусочка. То есть каждый день, но помалу. И каждый день - что-то новое. Тут баночка сардин, которые никогда раньше не покупались. Там свежая паста. Так и глаза наедятся, и живот не пострадает.

И в четвертых. Покупать дорогие, новые продукты, но тоже мало. Маленькая бутылочка самого лучшего оливкового масла. Маленькая порция шоколадного торта в кафе. Чтоб дорого, но суперского качества.

Кстати, я не случайно повторяю "новое". Мы гораздо меньше едим нового, чем уже знакомого. Гораздо легче съесть три тарелки любимых маминых щей, чем одну тарелку неизвестного гаспаччо. Ну и т.д.

И вот еще мои открытия на тему аппетита, я тут писала: http://himba.livejournal.com/451380.html

[polryby3.livejournal.com]

Ну до чего же накатанная дорожка валить все на психику и на жену заодно.
У вас сидячий образ жизни, временами нервный, но в целом без нагрузок. Опять же, тестостерон с возрастом немного пополз вниз, а пролактин пополз вверх (чего вы хотели, кризис среднего возраста). Вот и жирочек завязывается. Так что все как раз естественно.
Короче, дозу мяса не снижайте, а то анемия будет и белковая недостаточность, а из-за нее - жор (организм будет стремиться получить свои белки не из 1 кг мяса, а из 5 кг хлеба). И витаминки себе добавьте в рацион - в результате может снизиться тяга к некоторым продуктам. Я вот на ночь жру хлеб - а когда витамины В принимаю, то не жру, не тянет.
Ну и супчик овощной - это вещь. Объем в пузе занимает большой, быстрее приходит чувство сытости, а калорий в нем поменьше, чем в тарелке каши.

[andrzejn]

С другой стороны, полностью отрицать психику так же ошибочно.

Я знаю, что люди с возрастом склонны толстеть. Но я-то толстел в детстве и молодости.

Про белки и витамины знаю.

[transurfer.livejournal.com]

А если бы похудение происходило так: вы по-прежнему едите столько, сколько и раньше, а то и больше. Но одновременно с этим вы занялись бодибилдингом, в результате чего все съеденное уходит в рост мышц. Вес не снижается, и даже увеличивается (мышцы в два раза тяжелее жира). Однако, жир уходит, одежда начинает болтаться и общий вид - значительно похудевший.

Будет ли это считаться сепарацией?

[andrzejn]

Думаю, да. Главное тут - порвать шаблон "жрать больше, чем нужно организму", то есть чтобы жир не накапливался. Кстати, именно в первом подростковом возрасте я озаботился тренировками и физической формой.

Но бодибилдинг я сейчас не потяну :)

[transurfer.livejournal.com]

Мне интересно было, что именно играет самую важну роль: есть много (сколько мама или жена готовит) или же иметь лишний вес. Можно ведь есть как не в себя и лишнего жира не иметь (как бодибилдеры - они и по ночам встают пожрать, будильник ставят), а можно есть немного и все равно набирать, когда обмен веществ диетами сорван.

Бодибилдинг - это я для крайности )) Хотя именно укрепление и наращивание мышечной массы помогает сжечь лишний жир. Просто диета и просто снижение калорий дает вот такой, обратный (http://pixel-pet.livejournal.com/37648.html) результат, так что без хоть какой-нибудь работы с мышцами толком не похудеть.

[andrzejn]

Важно соскочить с привычки замещать жратвой недостаток внимания, общения и других желаний. Соответственно, есть нужно ровно столько, чтобы утолить голод, и не больше - а сколько именно надо организму, это зависит.

Моих нынешних мышц мне достаточно. Я в курсе, что при голодании первым делом садятся мышцы и иммунная система, и только потом жир, так что физические нагрузки себе усилил. Но без фанатизма - только чтобы поддержать наличные мышцы, а не наращивать их.