Из "Пластичности мозга"
Friday, 24 June 2011 10:58![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
andrzejnКогда мы начинаем систематически сталкиваться с новым видом ощущений - надеваем непривычную одежду, учим иностранный язык, слушаем новую музыку, учимся обращаться с новым инструментом... - в коре мозга образуются специализированные зоны, отвечающие за распознавание новых образов и новые моторные навыки. Если мы полностью прекращаем сталкиваться с этими ощущениями, специализированные зоны зашумляются и растворяются, на их место наползают соседние или новые зоны. Характерное время формирования и забывания специфических навыков - два-три месяца. Нужны два-три месяца регулярных (в идеале - ежедневно по нескольку часов) упражнений, чтобы наработать базовое чутьё и эффективные автоматизмы в каком угодно занятии. И потом столько же времени, чтобы их растерять.
Многие старики ходят с палочками и цепляются за поручни не потому, что у них так уж болят и подламываются суставы ног (хотя у некоторых, конечно, именно суставы), а потому, что за десятилетия недостаточного употребления у них съёжились и растеряли тонкую настройку сенсомоторные зоны нижних конечностей. Лучшая профилактика, чтобы сохранить лёгкую походку до глубокой старости - это просто побольше ходить, причём босиком, чтобы кортикальные зоны стоп сохраняли размер и дифференцированность. (И это не я придумал, это там так и написано.)
Вероятная причина аутизма - это белый шум от органов чувств в первые полгода-год жизни. Ну там, громкий шум кондиционеров и вентиляторов, дорожный шум, постоянный гул самолётов (если жить близко к аэродрому), постоянно бухтящее плохо настроенное радио, мерцающий белый свет, мельтешащие перед глазами мелкие узоры... Мозг перегружается и в положенное время не формирует должным образом дифференцированные зоны для распознавания чистых звуков, речи, предметов - а затем и людей. Это объясняет, почему за последние десятилетия аутизм начал встречаться всё чаще. Хорошая новость: это исправляется и во взрослом возрасте. Не быстро; но правильно подобранные упражнения на распознавание образов всё возрастающей сложности за два-три-шесть месяцев творят чудеса. Есть специальные как бы игровые коррекционные компьютерные программы.
Пластичность нейронных структур усиливается специфическими веществами (забыл, какими именно), которые вырабатываются базальными ядрами мозга в ответ на поток новых сигналов. Эти вещества не специфические и действуют на весь мозг сразу. Иными словами, если сосредоточенно учиться любому новому навыку, побочным эффектом улучшается память, скорость и точность реакции во всех остальных действиях. Следствие: от Альцгеймера это не спасёт, но для поддержания ясности, живости и остроты ума (а также точной мелкой моторики) достаточно просто всю жизнь учиться и тренироваться в чём-нибудь новом.
Крупная пачка разнообразных новых занятий, если зрелый или пожилой человек берётся за неё с последовательным энтузиазмом и упорно грызёт, сдвигает "умственный возраст" (показатели памяти, понимания и скорости обучения) на 15-20-25 лет в сторону молодости. То-то я сейчас чувствую себя снова, как в институтские годы!
Многие старики ходят с палочками и цепляются за поручни не потому, что у них так уж болят и подламываются суставы ног (хотя у некоторых, конечно, именно суставы), а потому, что за десятилетия недостаточного употребления у них съёжились и растеряли тонкую настройку сенсомоторные зоны нижних конечностей. Лучшая профилактика, чтобы сохранить лёгкую походку до глубокой старости - это просто побольше ходить, причём босиком, чтобы кортикальные зоны стоп сохраняли размер и дифференцированность. (И это не я придумал, это там так и написано.)
Вероятная причина аутизма - это белый шум от органов чувств в первые полгода-год жизни. Ну там, громкий шум кондиционеров и вентиляторов, дорожный шум, постоянный гул самолётов (если жить близко к аэродрому), постоянно бухтящее плохо настроенное радио, мерцающий белый свет, мельтешащие перед глазами мелкие узоры... Мозг перегружается и в положенное время не формирует должным образом дифференцированные зоны для распознавания чистых звуков, речи, предметов - а затем и людей. Это объясняет, почему за последние десятилетия аутизм начал встречаться всё чаще. Хорошая новость: это исправляется и во взрослом возрасте. Не быстро; но правильно подобранные упражнения на распознавание образов всё возрастающей сложности за два-три-шесть месяцев творят чудеса. Есть специальные как бы игровые коррекционные компьютерные программы.
Пластичность нейронных структур усиливается специфическими веществами (забыл, какими именно), которые вырабатываются базальными ядрами мозга в ответ на поток новых сигналов. Эти вещества не специфические и действуют на весь мозг сразу. Иными словами, если сосредоточенно учиться любому новому навыку, побочным эффектом улучшается память, скорость и точность реакции во всех остальных действиях. Следствие: от Альцгеймера это не спасёт, но для поддержания ясности, живости и остроты ума (а также точной мелкой моторики) достаточно просто всю жизнь учиться и тренироваться в чём-нибудь новом.
Крупная пачка разнообразных новых занятий, если зрелый или пожилой человек берётся за неё с последовательным энтузиазмом и упорно грызёт, сдвигает "умственный возраст" (показатели памяти, понимания и скорости обучения) на 15-20-25 лет в сторону молодости. То-то я сейчас чувствую себя снова, как в институтские годы!
no subject
Date: Friday, 24 June 2011 22:44 (UTC)no subject
Date: Saturday, 25 June 2011 06:11 (UTC)Можно ещё постепенно приучиться спать под громкий тяжёлый металл. Тогда будешь просыпаться от тишины.
no subject
Date: Saturday, 25 June 2011 23:21 (UTC)А металл - соседей жалко.