andrzejn | Шпаргалка по эмоциям

На воркшопе во время интенсива нам дали листик со списком эмоций. Один из ведущих, Антон Грибцов, рассказал, что этой табличкой они пользуются в своём центре по работе с наркозависимыми - те, как правило, алекситимичны, то есть очень слабо распознают свои чувства, так что обучение входит в программу реабилитации.

Этот список, однако, пригодится не только зависимым :) Он не истина в последней инстанции - я бы разместил некоторые оттенки эмоций по-другому - но в целом хорошая основа для работы.

Итак, у нас есть пять базовых чувств и множество их оттенков. Да, некоторые оттенки относятся к нескольким чувствам сразу, это не ошибка.

Гнев (агрессия на других): холодность, злость, бешенство, сарказм, раздражение, ярость, унижение, обида, ненависть, нетерпение, отвращение, надменность, злорадство, недовольство, цинизм, протест, неистовость, враждебность, равнодушие, безучастность, неприязнь, пренебрежение, зависть, мстительность, высокомерие, жадность, упрямство.

Стыд (агрессия на себя): вина, раскаяние, унижение, нечестность, угрызение совести, стеснение, неловкость, похоть, ущербность, растерянность, обман, потеря лица, смущение, позор, сожаление, расщепление, озабоченность, брошенность, замкнутость, угрюмость, угнетённость, пассивность, отвержение, усталость, злость, обида.

Грусть: огорчение, горе, боль, угнетённость, отвращение, одиночество, отчуждение, разочарование, поражение, жалость к себе, унижение, тоска, подавленность, предательство, скука, печаль, апатия, равнодушие, принижение, раздражение, обида, скорбь, отверженность, отчаяние, ущемлённость, никчемность.

Страх: волнение, испуг, паника, беспокойство, неуверенность, боязливость, подозрительность, трусость, нерешительность, настороженность, смятение, тревога, ужас, опасение, отвращение, робость, застенчивость, безнадёжность, сдержанность, скрытность, жалость, скованность, замешательство, ошарашенность, озадаченность, удивление, переживание.

Радость: благодарность, доверие, воодушевление, озарение, сопричастность, умиротворение, радушие, единство, торжественность, наслаждение, общность, восторг, благодать, поддержка, веселье, надежда, уверенность, лёгкость, любовь, удовлетворение, облегчение, обожание, преклонение, подъём духа, энтузиазм, вожделение, успокоение.