Как это делают тревожные невротики

[andrzejn]

Берясь за очередную рабочую задачу, я говорю себе: "И это на сегодня - единственная важная задача. Остальные подождут. Я буду делать эту задачу столько, сколько понадобится. Если от меня кто-то захочет чего-то ещё - это их проблемы. Сегодня я делаю только эту задачу". И повторяю эти мысли всякий раз, когда очередное событие побуждает тревожно метнуться вниманием в сторону. Сегодня - только одно это дело.

Если таким образом сбрасывать тревожность, то за день получается сделать и не одно дело :) Но каждое из них здесь-и-сейчас, конечно, единственное на сегодня.