Разлив и поток
Saturday, 15 June 2013 19:25![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
andrzejnСостояние "потока", о котором говорят без малого уже сорок лет, незаменимо для умственного труда и полезно для всякой другой целенаправленной деятельности. Программист в рабочем трансе, как тот медитировавший на обочине монах, ещё заметит, что через комнату кто-то прошёл, но может и не обратить внимания, что это была прекрасная обнажённая девушка. Вот здесь автор термина "поток" рассказывает об этом состоянии на TED.com. Предельно сфокусированное произвольное внимание и подавленное непроизвольное, высокая мотивация и близкое к сексуальному удовольствие (спасибо системе вознаграждения)... Войти в поток сложно, это и при благоприятных условиях требует минут 15, а дважды войти в один поток невозможно, но если уж вошли - вас будет нести, пока не закончатся силы, задача или пока вас оттуда не выбьют палкой.
Противоположность "потоку" - полностью рассеянное внимание, созерцательное восприятие всего, до чего дотягиваются органы чувств, без целенаправленной селекции. "Озеро не старается отразить пролетающих гусей". Вообще-то это естественное состояние для сытых и удовлетворённых приматов в безопасной обстановке, но обитателям современной западной цивилизации приходится специально ему учиться. Речевая и аналитическая активность при этом подавляются, состояние немного похоже на инсульт в левом полушарии. Я намеренно не пользуюсь словом "медитация", потому что медитация бывает очень разная, и в "потоке", и в "разливе".
Оба эти состояния нужны и полезны для психического здоровья. Немного расширяя метафору: откуда бы поток брал объём и мощность, если бы выше по течению не было полноводного источника? И все потоки рано или поздно разливаются в моря или озёра...
(Не удержусь от другого профессионального сравнения. То, что происходит в сознании психотерапевта во время работы, напоминает несколько параллельных морских течений. Необходимо максимально полно наблюдать феноменологию состояний клиента, свои собственные чувства, подерживать связную беседу и одновременно со всем этим ещё и сопоставлять наблюдения с теорией, интерпретировать, строить гипотезы и планировать эксперименты).
А вот непродуктивную альтернативу потоку и разливу можно назвать болотом. Вы его знаете, все мы там бываем. Допустим, я сажусь (уже неделю сажусь, блин) писать реферат. Собираю решимость и внимание, подбираю источники, читаю один, другой... отвлекаюсь на побочную ссылку, открываю ещё пару окон... отвечаю на пришедшее письмо (даже не совсем постороннее, где-то близко к теме, но тем не менее)... вспоминаю об основной теме, пишу пару фраз, но хочу уточнить термин... прерываюсь, иду за чаем... В результате мой поток разливается на дюжину ручейков, каждый из которых способен проталкивать только жалкий десяток бит в секунду, а постоянное переключение между ними отнимает больше времени и сил, чем сами размышления. Я довольно быстро устаю и останавливаюсь вообще. Потока больше нет, но нет и безмятежного разлива, потому что я по-прежнему напряжён, тревожусь о несделанной работе и не могу расфокусироваться. Болото. В худшем случае я и уснуть спокойно не могу.
Что тут делать? Ну... держите свою воду чистой. Не получается запустить поток в полезную, заранее заданную сторону - пускайте хотя бы туда, куда его прёт. Поток оборвался и больше не запускается - растекайтесь и отдыхайте. Хорошей практикой того и другого является качественный секс :)
Противоположность "потоку" - полностью рассеянное внимание, созерцательное восприятие всего, до чего дотягиваются органы чувств, без целенаправленной селекции. "Озеро не старается отразить пролетающих гусей". Вообще-то это естественное состояние для сытых и удовлетворённых приматов в безопасной обстановке, но обитателям современной западной цивилизации приходится специально ему учиться. Речевая и аналитическая активность при этом подавляются, состояние немного похоже на инсульт в левом полушарии. Я намеренно не пользуюсь словом "медитация", потому что медитация бывает очень разная, и в "потоке", и в "разливе".
Оба эти состояния нужны и полезны для психического здоровья. Немного расширяя метафору: откуда бы поток брал объём и мощность, если бы выше по течению не было полноводного источника? И все потоки рано или поздно разливаются в моря или озёра...
(Не удержусь от другого профессионального сравнения. То, что происходит в сознании психотерапевта во время работы, напоминает несколько параллельных морских течений. Необходимо максимально полно наблюдать феноменологию состояний клиента, свои собственные чувства, подерживать связную беседу и одновременно со всем этим ещё и сопоставлять наблюдения с теорией, интерпретировать, строить гипотезы и планировать эксперименты).
А вот непродуктивную альтернативу потоку и разливу можно назвать болотом. Вы его знаете, все мы там бываем. Допустим, я сажусь (уже неделю сажусь, блин) писать реферат. Собираю решимость и внимание, подбираю источники, читаю один, другой... отвлекаюсь на побочную ссылку, открываю ещё пару окон... отвечаю на пришедшее письмо (даже не совсем постороннее, где-то близко к теме, но тем не менее)... вспоминаю об основной теме, пишу пару фраз, но хочу уточнить термин... прерываюсь, иду за чаем... В результате мой поток разливается на дюжину ручейков, каждый из которых способен проталкивать только жалкий десяток бит в секунду, а постоянное переключение между ними отнимает больше времени и сил, чем сами размышления. Я довольно быстро устаю и останавливаюсь вообще. Потока больше нет, но нет и безмятежного разлива, потому что я по-прежнему напряжён, тревожусь о несделанной работе и не могу расфокусироваться. Болото. В худшем случае я и уснуть спокойно не могу.
Что тут делать? Ну... держите свою воду чистой. Не получается запустить поток в полезную, заранее заданную сторону - пускайте хотя бы туда, куда его прёт. Поток оборвался и больше не запускается - растекайтесь и отдыхайте. Хорошей практикой того и другого является качественный секс :)
