![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
andrzejnТо, что сейчас проживают очень многие люди в нашей стране, называется "множественный кризис". Случается внезапная беда, человек в шоке, только начинает отходить - хлоп, очередная беда и ужас, опять в шоке, только отходить - хлоп, очередной песец... Это всё пока что накапливается и откладывается, но психика не резиновая. О стрессовых расстройствах и постстрессовых реакциях я уже писал, здесь и здесь. Кого-то начало накрывать ещё в феврале, кто-то держится до сих пор, но даже если все внезапности закончатся прямщас (что вряд ли), то волны реакции будут расходиться ещё месяца три, а последствия мы будем расхлёбывать годами. Такие дела.
А теперь об обратной стороне. В нынешней ситуации есть и люди, пребывающие в эйфории, сплочённые единым патриотическим духом, приподнятые и мобилизованные для великих дел, радующиеся победам. В принципе, с обеих сторон они сейчас есть. Не важно, где их больше. Даже если поделить пропаганду на двадцать пять, то таких людей дофига. Это состояние - огромная сила для свершений, это вкусные и полезные эндорфины и дофамин, и вообще хорошо.
Но. Психика и физиология не резиновые. Постоянно жить на надрыве и полном накале способны только ярко выраженные истероиды и те немногие счастливцы, которым из биполярного аффективного расстройства досталась только маниакальная фаза. У всех остальных за подъёмом следует откат.
Все мы знаем эти симптомы. Слыхали присказку, которой урезонивают расшалившихся малышей - "Не смейся сильно, плакать будешь"? За маниакальной фазой наступает депрессивная. Упадок сил, мрачное настроение, печаль, стыд и вина (зависит от того, что успели натворить на подъёме), безысходность, апатия, самоуничижение. Агрессия разворачивается на себя и на тех, кто под руку подвернутся. Люди спасаются в привычных зависимостях. Возможны и суициды.
В нормальной жизни подъёмы случаются у отдельных людей или небольших групп, по обстоятельствам. Тогда и откаты переживать легче: и взлёт на общем ровном фоне не слишком высок, и из ямы можно выкарабкиваться с помощью близких и знакомых. То, что происходит сейчас - опаснее. Люди взаимно накручивают друг друга, а пропаганда ещё усиливает этот процесс. Маниакальная фаза взлетает на редкостную высоту, а потом держится на ней, держится и держится. Это может длиться не дни, а месяцы. Но психика же не резиновая. Когда резервы истощатся, все эти народные массы разом ухнут в депрессивную фазу; как до того они поддерживали друг друга на пике, так теперь взаимное индуцирование станет удерживать и углублять яму. И длиться эта фаза будет не недели, а месяцы и годы. Такие дела.
Что с этим можно сделать? К сожалению, мало что. Лучше всего было бы отстраниться от коллективного аффекта, но это непрактичный совет. Все, кто могли, уже отстранились, а кого несёт - тех уже несёт. Остаётся минимизировать ущерб, когда пойдёт спад. Советы тут те же, что и в случае депрессивных расстройств:
Если в вашем окружении остались стабильные люди - держитесь за них. Проводите с ними время. Общайтесь, если на это есть силы, или просто бывайте рядом.
Когда накатывают горечь, стыд и вина, опирайтесь на рациональную часть. Постарайтесь чётко разделить, что потеряли и за что ответственны лично вы (и что переживать и чинить лично вам), а что досталось вам в нагрузку от коллективных символов, с которыми вы сливались.
Берите силы из простых повседневных удовольствий - телесных ощущений, еды, тактильного контакта, приятных видов, музыки, чего угодно.
Если вы потеряли важные для вас жизненные смыслы и ценности - ищите новые. Лучше всего помогает ощущение сопричастности чему-то большему. Кому-то помогает религия, кому-то - желание оставить на земле след или сделать мир лучше, кто-то опирается на принадлежность к роду... Вариантов много, у каждого своё. Постарайтесь на этот раз присоединиться к чему-то более долговечному и спокойному.
А теперь об обратной стороне. В нынешней ситуации есть и люди, пребывающие в эйфории, сплочённые единым патриотическим духом, приподнятые и мобилизованные для великих дел, радующиеся победам. В принципе, с обеих сторон они сейчас есть. Не важно, где их больше. Даже если поделить пропаганду на двадцать пять, то таких людей дофига. Это состояние - огромная сила для свершений, это вкусные и полезные эндорфины и дофамин, и вообще хорошо.
Но. Психика и физиология не резиновые. Постоянно жить на надрыве и полном накале способны только ярко выраженные истероиды и те немногие счастливцы, которым из биполярного аффективного расстройства досталась только маниакальная фаза. У всех остальных за подъёмом следует откат.
Все мы знаем эти симптомы. Слыхали присказку, которой урезонивают расшалившихся малышей - "Не смейся сильно, плакать будешь"? За маниакальной фазой наступает депрессивная. Упадок сил, мрачное настроение, печаль, стыд и вина (зависит от того, что успели натворить на подъёме), безысходность, апатия, самоуничижение. Агрессия разворачивается на себя и на тех, кто под руку подвернутся. Люди спасаются в привычных зависимостях. Возможны и суициды.
В нормальной жизни подъёмы случаются у отдельных людей или небольших групп, по обстоятельствам. Тогда и откаты переживать легче: и взлёт на общем ровном фоне не слишком высок, и из ямы можно выкарабкиваться с помощью близких и знакомых. То, что происходит сейчас - опаснее. Люди взаимно накручивают друг друга, а пропаганда ещё усиливает этот процесс. Маниакальная фаза взлетает на редкостную высоту, а потом держится на ней, держится и держится. Это может длиться не дни, а месяцы. Но психика же не резиновая. Когда резервы истощатся, все эти народные массы разом ухнут в депрессивную фазу; как до того они поддерживали друг друга на пике, так теперь взаимное индуцирование станет удерживать и углублять яму. И длиться эта фаза будет не недели, а месяцы и годы. Такие дела.
Что с этим можно сделать? К сожалению, мало что. Лучше всего было бы отстраниться от коллективного аффекта, но это непрактичный совет. Все, кто могли, уже отстранились, а кого несёт - тех уже несёт. Остаётся минимизировать ущерб, когда пойдёт спад. Советы тут те же, что и в случае депрессивных расстройств:
Если в вашем окружении остались стабильные люди - держитесь за них. Проводите с ними время. Общайтесь, если на это есть силы, или просто бывайте рядом.
Когда накатывают горечь, стыд и вина, опирайтесь на рациональную часть. Постарайтесь чётко разделить, что потеряли и за что ответственны лично вы (и что переживать и чинить лично вам), а что досталось вам в нагрузку от коллективных символов, с которыми вы сливались.
Берите силы из простых повседневных удовольствий - телесных ощущений, еды, тактильного контакта, приятных видов, музыки, чего угодно.
Если вы потеряли важные для вас жизненные смыслы и ценности - ищите новые. Лучше всего помогает ощущение сопричастности чему-то большему. Кому-то помогает религия, кому-то - желание оставить на земле след или сделать мир лучше, кто-то опирается на принадлежность к роду... Вариантов много, у каждого своё. Постарайтесь на этот раз присоединиться к чему-то более долговечному и спокойному.
