Я устал, но сон нейдёт

[andrzejn]

Ночью к крысам сон нейдёт:
Крысы двигают комод.

О.Громыко

Три основных психологических причины бессонницы (если биохимические и неврологические причины уже исключили):
1. Не хочу, чтобы сегодня заканчивалось.
2. Не хочу, чтобы завтра начиналось.
3. Боюсь того, что придёт ночью во сне. Или не во сне. Или что сон не придёт.

Типовые способы справиться с бессонницей, прежде чем изобретать индивидуальные:
1. Признать и принять, что раз уж сегодня заснуть не удаётся, то и хрен с ним.
2. И затем:
а) продолжая лежать, сосредоточиться на всех ощущениях, мыслях и переживаниях, которые происходят вокруг и крутятся в голове;
б) задаться вопросом: "О чём я не сплю?" - и как следует его обдумать;
в) встать и заняться нудными и неприятными домашними-рабочими делами, которые давно откладывали, ну вот теперь самое время, раз уж не спится.

Comments

[germes21]

по-моему, есть еще и четвертая. Боязнь собственно бессонницы, то есть страх опять не заснуть.

[andrzejn]

Таки да. Подправлю-ка я третью причину.