Сон

[andrzejn]

За последние две недели у меня разладился сон. Я уже привык, что иногда просыпаюсь посреди ночи и час-два не могу уснуть, но нынче это уже что-то исключительное. Перебрал известные рекомендации, даже купил мелатонин (и выяснил, что дело не в мелатонине, то есть никак не помогает). Но, кажется, за последние пару ночей я понял, в чем дело на этот раз.

Чтобы хорошо спать, мне необходимо свободно дышать. То есть, если нос хоть немного заложен – надо на ночь капать какой-нибудь назол (он не полезен, если постоянно, но спать таки важнее). И ещё важно не оставлять много открытых гештальтов. Любое дело, которое увлекает и захватывает (не важно, тревожное или радостное), надо довести хоть до какой-то контрольной точки.

Comments

[wizagem]

>просыпаюсь посреди ночи и час-два не могу уснуть
час - два я терпел, а вот когда совсем не удавалось уснуть, стало совсем плохо. Начал принимать меры, мелаксен тоже не помог. А вот триптофан, похоже, помог. Пересчитал рацион и убедился что триптофана в нем маловато
но я не пару недель мучился а пару лет

[andrzejn]

Тоже вероятно. Тёмную половину года я на триптофане, но на светлую пока что стараюсь делать перерыв...