Шесть областей
Wednesday, 12 August 2020 11:45![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
andrzejnЗаметил, что во время первого знакомства с клиентами я всегда расспрашиваю о шести областях их жизни. И потом во время терапии время от времени проверяю, как у них там что. И в своей жизни периодически делаю ревизии по этим областям. Шесть – удобное количество: и достаточно подробно, и еще держится в памяти.
Это зоны с условными названиями: тело, работа, хобби, близость, друзья, смысл.
1. Тело – это самочувствие, здоровье, сон, питание, физическая активность. Внимание и забота обо всём этом.
2. Работа – это то, что я должен делать и то, откуда я беру ресурсы для жизни, прежде всего деньги. Это обязанности, долг, порой неприятные дела. Это и источники доходов. Это и профессиональная идентичность. И то, куда уходят силы.
3. Хобби – интересы, интересы, развлечения. То, что я делать не обязан, но что даёт энергию и азарт, что поглощает и радует.
4. Близость – это близкие отношения. Любовь, секс, близкие друзья, дети и другие родственники, самые близкие животные.
5. Друзья – менее серьезные отношения. Приятели, коллеги, френды из соцсетей, знакомые по совместным развлечениям. Какие-нибудь такие отдалённые отношения нужны так же, как и близкие.
6. Смысл – экзистенциальные вопросы о жизни, Вселенной и вообще. Зачем я, зачем это всё, куда я иду.
Конкретные вещи у разных людей расположены по разным областям, и ещё со временем могут мигрировать. Смысл жизни связан с работой или с близкими людьми? Обучение и саморазвитие – это работа или развлечение? Секс – это близость, физическая активность, приятельские отношения или смысл жизни? И так далее. Схему можно подстраивать под себя. Но важно ограничить её пятью-шестью зонами, чтобы было удобно держать её во внимании.
Это зоны с условными названиями: тело, работа, хобби, близость, друзья, смысл.
1. Тело – это самочувствие, здоровье, сон, питание, физическая активность. Внимание и забота обо всём этом.
2. Работа – это то, что я должен делать и то, откуда я беру ресурсы для жизни, прежде всего деньги. Это обязанности, долг, порой неприятные дела. Это и источники доходов. Это и профессиональная идентичность. И то, куда уходят силы.
3. Хобби – интересы, интересы, развлечения. То, что я делать не обязан, но что даёт энергию и азарт, что поглощает и радует.
4. Близость – это близкие отношения. Любовь, секс, близкие друзья, дети и другие родственники, самые близкие животные.
5. Друзья – менее серьезные отношения. Приятели, коллеги, френды из соцсетей, знакомые по совместным развлечениям. Какие-нибудь такие отдалённые отношения нужны так же, как и близкие.
6. Смысл – экзистенциальные вопросы о жизни, Вселенной и вообще. Зачем я, зачем это всё, куда я иду.
Конкретные вещи у разных людей расположены по разным областям, и ещё со временем могут мигрировать. Смысл жизни связан с работой или с близкими людьми? Обучение и саморазвитие – это работа или развлечение? Секс – это близость, физическая активность, приятельские отношения или смысл жизни? И так далее. Схему можно подстраивать под себя. Но важно ограничить её пятью-шестью зонами, чтобы было удобно держать её во внимании.
