Отрабатывание в игровой форме, отыгрывание - это и есть суть симорона. На тренинге кучу разных вариаций изучают за четыре месяца (или за неделю плотного блица), но кое-что вполне можно освоить самостоятельно.
В основе симорона лежат несколько идей, позаимствованных из "серьёзной" психологии.
Первая: все наши проблемы - следствия психических шаблонов, подцепленных нами когда-то. Мы постоянно "наматываем" на себя новые шаблоны. Всякое яркое впечатление - очередная подцепленная оболочка. Большинство из них быстро отваливаются, но некоторые прирастают и потом мешают, порождая страхи, ожидания, переживания и неврозы.
Вторая: любой шаблон можно "разрядить" и сбросить, если быстро перенасытить его ситуациями, на которые он срабатывает. При этом не обязательно раскапывать глубинные корни шаблона - достаточно потянуть за заметные внешние проявления, а дальше всё вылезет само.
Третья: для насыщения не обязательно воспроизводить ситуации реально - их можно разыгрывать сколь угодно абстрактно, по произвольным ассоциациям. В симоронском арсенале - говорение чепухи, построение цепочки произвольных ассоциаций, спонтанные неритмичные танцы и пение (им лучше обучаться на тренинге), а также такие удобные для "заочников" методы, как выписывание, вырисовывание и домашний театр.
Театр делается из любых подручных предметов, безо всяких приготовлений. Берёте один предмет - это человек, который обидел, другой предмет - сама обида, третий - ваши переживания по поводу обиды, добавляете окружающую обстановку. И отыгрываете варианты болезненной ситуации, как ребёнок с игрушками, двигая предметы, проговаривая за них текст их ролей... Пока не почувствуете, что уже достаточно - отпустило, больше не волнует.
Вырисовывание - по тому же принципу, только вместо театра из предметов берёте бумагу и карандаш и рисуете ситуацию в виде абстрактных каляк-маляк, не задумываясь, как рука пойдёт. И тоже - до достаточности.
Выписывание - по тому же принципу, только не рисуете, а пишете текст, как получится, как напишется.
После отыгрывания все эти театральные сценки разбираются, рисунки и тексты выбрасываете, не перечитывая и никому не показывая. Они своё отслужили, больше не нужны.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
momijizukamori
no subject
Date: Thursday, 15 December 2005 14:08 (UTC)В основе симорона лежат несколько идей, позаимствованных из "серьёзной" психологии.
Первая: все наши проблемы - следствия психических шаблонов, подцепленных нами когда-то. Мы постоянно "наматываем" на себя новые шаблоны. Всякое яркое впечатление - очередная подцепленная оболочка. Большинство из них быстро отваливаются, но некоторые прирастают и потом мешают, порождая страхи, ожидания, переживания и неврозы.
Вторая: любой шаблон можно "разрядить" и сбросить, если быстро перенасытить его ситуациями, на которые он срабатывает. При этом не обязательно раскапывать глубинные корни шаблона - достаточно потянуть за заметные внешние проявления, а дальше всё вылезет само.
Третья: для насыщения не обязательно воспроизводить ситуации реально - их можно разыгрывать сколь угодно абстрактно, по произвольным ассоциациям. В симоронском арсенале - говорение чепухи, построение цепочки произвольных ассоциаций, спонтанные неритмичные танцы и пение (им лучше обучаться на тренинге), а также такие удобные для "заочников" методы, как выписывание, вырисовывание и домашний театр.
Театр делается из любых подручных предметов, безо всяких приготовлений. Берёте один предмет - это человек, который обидел, другой предмет - сама обида, третий - ваши переживания по поводу обиды, добавляете окружающую обстановку. И отыгрываете варианты болезненной ситуации, как ребёнок с игрушками, двигая предметы, проговаривая за них текст их ролей... Пока не почувствуете, что уже достаточно - отпустило, больше не волнует.
Вырисовывание - по тому же принципу, только вместо театра из предметов берёте бумагу и карандаш и рисуете ситуацию в виде абстрактных каляк-маляк, не задумываясь, как рука пойдёт. И тоже - до достаточности.
Выписывание - по тому же принципу, только не рисуете, а пишете текст, как получится, как напишется.
После отыгрывания все эти театральные сценки разбираются, рисунки и тексты выбрасываете, не перечитывая и никому не показывая. Они своё отслужили, больше не нужны.
Вот пара ссылок:
http://simoron.dax.ru/
http://logos.org.ua/article/articleheaderlist/15
Если будете экспериментировать - пробуйте отыгрывать для начала какие-нибудь неважные ерундовины, которые почти не беспокоят.