Босиком по снегу

[andrzejn]

Снежный сезон в Киеве, похоже, совсем закончился. Пора собрать в кучку мой практический опыт для тех, кто следующей зимой захочет попробовать сам.

1. Конечно, лучше всего начать ходить босиком летом и потом просто не прекращать с наступлением холодов. Но вообще-то начать можно когда угодно. Хотя для начала лучше выбрать время, когда температура будет не ниже минус десяти-пятнадцати.
2. Все люди разные. Поэтому забудьте советы из медицинских статей по закаливанию: "Начните с такой-то температуры и каждый день снижайте на градус", "Продолжительность согласуйте вот с этим графиком" - и так далее. Ориентируйтесь только по своим ощущениям.
3. Не бойтесь простудиться или обморозиться. Наши ноги предназначены для того, чтобы ходить босиком, в том числе и по снегу. В них уже встроены нужные механизмы терморегуляции. Поэтому, если соблюдать несколько простых правил, ничего вам не грозит.
4. Ноги согреваются кровью. Чтобы не обморозить стопы, кровь должна быть тёплой, а кровообращение - хорошим. Поэтому:
   1. Телу должно быть тепло. Если вы не из моржей, свободно гуляющих зимой в купальнике, то одевайтесь по погоде, как обычно.
   2. Не стойте на месте. Идите, чтобы мышцы стоп работали. Если вы вынуждены стоять босиком на снегу (например, в очереди или у красного светофора) - переступайте с ноги на ногу.
   3. Шевелите пальцами. Пальцы замерзают первыми, они же и согревают ногу сильнее всего, если ими работать.
5. Не пугайтесь, когда пальцы и подошвы онемеют и частично потеряют чувствительность. Это нормально, так и должно быть. Пока ваши ноги розовые, а чувствительность, хоть и ослаблена, но сохраняется, всё в порядке. Опасные симптомы:
   1. Побелевшие пальцы.
   2. Полная потеря чувствительности.
   3. Сильная боль в подошвах.
   Если заметите любой из них - тут же идите в тепло или обувайтесь.
6. Если после прогулки босиком вы не заходите в помещение, а только обуваетесь и идёте дальше, то обувь должна быть тёплой и просторной, чтобы легко надеть её на онемевшую ступню, а потом свободно шевелить пальцами, разгоняя кровь. В правильной обуви ступни согреваются за пять-десять минут, и становятся такими горячими, что можно снова разуться и идти дальше по снегу босиком.
7. Онемевшие ноги плохо чувствуют поверхность, по которой вы идёте. Поэтому, чтобы не повредить ступни, идите правильно:
   1. Выбирайте поверхность. Лучше всего - ровная дорожка (асфальт или бетон), присыпанная парой сантиметров мягкого снега. Утоптанный снег и ровный лёд тоже хороши. По голому асфальту и бетону ходите осторожно: у них высокая теплопроводность, можно незаметно обморозиться (обращайте внимание: если подошвы начинают прилипать к покрытию - пора с него сходить). Глубокий мягкий снег хорош, но он тает не только на подошве, но и на всей ступне, поэтому ноги в нём быстро замерзают. Опаснее всего - острый ребристый лёд, который получается из замёрзшей талой "каши" и острые ледяные кристаллы наста. По ним могут безопасно ходить только те, кто уже натренировал подошвы до такой степени, чтобы ходить по острому щебню.
   2. Правильно ступайте: на всю стопу сразу; стопа должна быть расслабленной, мягкой. В обуви многие приучаются ходить неправильно - ударяя пятками. Босиком так ходить нельзя. Если вам трудно сразу приучиться к правильной походке, начните с противоположной крайности: ступайте на носки, идите на низеньких цыпочках - как будто вы в туфлях на небольшом каблуке.
   3. Ни в коем случае не шаркайте ногами. Вертикально ставите ступни, вертикально поднимаете. Можно по очереди поболтать ногами в глубоком мягком снегу - но там же вы болтаете не той ногой, на которой стоите.
   4. Не бегайте по снегу. Спокойно идите. Бег босиком - это для тех, кто давно уже ходит, у кого давно выработана правильная автоматическая походка, а подошвы натренированы. Иначе вы рискуете повредить ступни.
8. Ухаживайте за ступнями: придя с улицы, мойте их прохладной (не горячей) водой, смазывайте жирным кремом. Хорошо подходит бальзам "Спасатель".
9. Дома лучше постоянно ходить босиком. Так же и выходить на улицу из помещения - сразу босиком, а не обуваться дома и разуваться на улице. Тогда ноги не теряют "настройку" на температурный режим.

Опыт показывает, что после трёх-четырёх недель ежедневных прогулок по снегу почти любой человек способен с удовольствием и без вреда для здоровья ходить босиком по полчаса-часу при температуре около минус пяти, а в дальнейшем - и час-два. При нуле можно спокойно ходить босиком хоть весь день.

Comments

[alenk-a.livejournal.com]

в Москве снега на тротуарах я не видела - грязь, слякоть, лёд с химическими присыпками и т.д.
А по чистому снегу приятно, да ) Но подолгу я не ходила.

[andrzejn]

Грязь и слякоть хуже чистого снега только тем, что после них нельзя сразу обуться во что-то, кроме шлёпок - нужно сначала мыть ноги. А прогуляться по ним не менее приятно, чем по снегу :)

О московских химических присыпках я не знаю. Но если обувь от них не растворяется, то и босым ногам ничего не сделается - только опять-таки нужно сразу мыть ноги после прогулки.

[alenk-a.livejournal.com]

ну обувь и собачьи лапы от них - трескаются...

[andrzejn]

Тогда ой. В Киеве оно не настолько едкое.

[alenk-a.livejournal.com]

собаке мы лапы специальным воском мажем. обувь тоже - обувным воском )

[andrzejn]

Логичное решение для собственных ног напрашивается само собой :)

[alenk-a.livejournal.com]

при желании - возможно, наверное )

[k8-catherine.livejournal.com]

Правильно ступайте (сначала опирайтесь на носок, потом ставьте пятку). Это вообще важно, когда ходите босиком. Если вам трудно сразу приучиться к правильной походке, идите на низеньких цыпочках - как будто вы в туфлях на небольшом каблуке. Тяните носок.

Агащазблин. Во-первых, ходить с носка всегда неудобно (удобно ровно наоборот), но при ходьбе босиком не по снегу, а по летней жесткой поверхности самое важное - вовремя почувствовать опасность. Наверное, это действительно не для онемевших ног. Но летом, когда ходишь босиком, надо достаточно медленно опускать всю поверхность стопы. Тогда, если почувствуешь под какой-то частью стопы что-то острое, сможешь быстро перенести тяжесть тела на другие части. Собственно, по щебню или шлаку по-другому ходить просто невозможно.

Катя.

[andrzejn]

Да, я советовал не для тёплого времени года. Для тёплого и без меня FAQ написали. Хотя людям, привыкшим к обуви, полезно в начале изменить походку на противоположную крайность, чтобы не сбивать пятки. А там уже сами прочувствуют, что к чему.

[k8-catherine.livejournal.com]

Да, стопа должна быть максимально расслабленной, мягкой. Так что тянуть носок - совершенно не стоит.

Катя.

[andrzejn]

Да, плохо сформулировал. Это у меня легко получается тянуть носок, так что стопа не напрягается, но совершенно упустил из виду, что не у всех так.

Поправил, спасибо.

[yawerica.livejournal.com]

Боюсь я, даже к следующей зиме не решусь! :)

[byka.livejournal.com]

обморожений, простуд и холодов не боюсь.
Но ужасно боюсь стекляшек и железяк, которые имеют свойство прятаться под снегом и в траве на каждом уважающем себя московском газоне...
Поэтому босиком гуляю только в деревне. Как-то так случайно получается, что только летом :(

[polryby3.livejournal.com]

ходила летом босиком - заболели придатки. Так что, это развлечени не для меня, тем более по снегу.

[andrzejn]

Уже не раз слышал, как женщины жалуются на почки и придатки, болящие от ходьбы босиком. Честно говоря, не понимаю, какая между ними связь. Допускаю, что связь может быть, но не понимаю. Где ступни и где придатки? Я бы понял, если бы придатки болели от того, что босиком ходят в лёгкой одежде - от лёгкой одежды, а не от ходьбы босиком...

Да, организм охлаждается через подошвы ног. Но это легко компенсируется более тёплой одеждой.