andrzejn | Гипоталамус расторможенный (Reply)

Через 72 часа после рождения производится микроволновое растормаживание гипоталамических зон адаптогенеза. Топографическое определение зон рассчитывается по программе БИНАР-1.

( помните откуда, да? )

Случайно увидал у

schegloff упоминание книги В.М.Дильмана "Большие биологические часы", заинтересовался и прочитал. Книга популярная, почтенного уже возраста (издана четверть века назад), наверняка в чём-то уже устаревшая, но в целом - полезная и актуальная. На понятном уровне изложены основные механизмы обмена веществ в организме и их нарушения при старении.

С удивлением узнал, что переработка углеводов в жиры идёт только в одну сторону. Я думал - в обе. То ли нас в школе на уроках биологии обманули, то ли я тогда прохлопал ушами. Оказывается, что недостаток глюкозы при голодании восполняется только за счёт разрушения белков, в первую очередь лимфоцитов (из-за чего проседает иммунитет), а потом мышечной ткани (Upd.: за исключением первых суток голодания, на которые хватает запасов гликогена в печени). При этом нервной ткани для питания подходит только глюкоза, а вот мышцы могут питаться и жирными кислотами.

Автор утверждает, что старение - это просто продолжение нормального развития; порог чувствительности гипоталамуса монотонно растёт в течение всей жизни, что в начале даёт рост и формирование организма, в середине - стабилизацию, а в конце - развал биохимической регуляции.

Поэтому, пока мы не умеем опускать порог гипоталамуса обратно, нам доступны только простые способы компенсации, известные ещё древним йогам:

меньше жрать (есть неторопливо; удовлетворять голод, а не аппетит; вставать из-за стола ещё слегка голодным: разрегулированный гипоталамус стимулирует чрезмерный аппетит);
вычурные диеты практически бесполезны - всё равно организм разберёт еду до базовых соединений и достроит из них то, что считает нужным;
при активной умственной деятельности устраивать мозгу дефицит глюкозы - плохая идея;
больше двигаться - избыток жира, если уж он есть, убивается только физической активностью (голодание не считается: это разовые меры, а не постоянный образ жизни);
избегать стрессов, создавать себе позитивный настрой, не курить, умеренно пить, не злоупотреблять кофеином;
поддерживать гипоталамус ноотропами.