L-Theanine
Thursday, 17 September 2020 09:00![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
Неделя, как я начал принимать L-теанин (L-Theanine), по 200 мг на ночь. Это успокаивающее вещество, которое добывают из зелёного чая.
Ну, просыпаться посреди ночи я не перестал, но просыпаюсь реже, засыпаю быстрее, и сон получается заметно глубже.

Ну, просыпаться посреди ночи я не перестал, но просыпаюсь реже, засыпаю быстрее, и сон получается заметно глубже.

no subject
Date: Thursday, 17 September 2020 14:46 (UTC)Я для тех же целей начал принимать на ночь вот это:
https://smile.amazon.com/gp/product/B07L1D175Y
Реально способствует быстрому засыпанию. Не знаю, будет ли привыкание и утеря эффекта как произошло с мелатонином.
no subject
Date: Thursday, 17 September 2020 14:53 (UTC)5-htp мне обычно сон улучшает (при том, что просто мелатонин вообще никак заметно не подействовал). Вот скоро уже начну свой обычный курс на тёмную половину года...
no subject
Date: Thursday, 17 September 2020 15:06 (UTC)Еще у меня создалось впечатление, что разные производители одним именем называют разные вещества. Как минимум разные по эффекту действия. От одного производителя эффект есть, от другого с тем же названием нету.
Доискиваться почему лень, просто покупаю те которые проверенно работали ранее.