andrzejn | Стресове виснаження

Симптоми стресового виснаження:

- схильність до набору ваги і неможливість її скинути, особливо в області талії;
- легка сприйнятливість до простудних захворювань;
- інфекції, які зазвичай тривають довше звичайного;
- зниження статевого потягу;
- запаморочення при вставанні з горизонтального положення;
- труднощі з мисленням: важко згадати що-небудь, утримувати концентрацію;
- недолік енергії вранці й після обіду з 15 до 17 годин;
- якщо є поліпшення, то зазвичай вони на короткий час і після їди;
- бажання лягти спати протягом всього дня, при цьому вночі заснути неможливо;
- вранці без стимуляторів (таких як кава) не обійтися;
- тяга до солоної, жирної і високобілкової їжі, такої як м'ясо і сир;
- посилення симптомів ПМС у жінок, рясні менструації;
- біль у верхній частині спини або шиї без явної причини;
- можна відчути себе краще при зміні рутини, наприклад у відпустці;
- легковажність, вітер в голові;
- без депресивності в такому стані не обійтися;
- доводиться прикладати у два рази більше зусиль, щоб виконувати повсякденні завдання;
- знижена здатність справлятися зі стресом;
- гіпоглікемія, тяга до солодкого і вуглеводного харчування;
- низька температура тіла;
- нервозність;
- почуття серцебиття, панічні атаки;
- незрозуміле випадання волосся;
- чергування запорів і діареї;
- диспепсія, здуття живота та інші проблеми з травленням;
- шкірні алергії, акне, які нічим не знімаються.

(Симптоми приблизно 100% збігаються з гіпотиреозом, тож варто для перевірки ще здати аналіз крові на ТТГ).

Найголовніше тут – видалити причину стресу, цим вже успішно займаються ЗСУ, але це ще потриває.

Дещо підтримати себе можна, будь-яким чином налагоджуючи сон; додавати помірні фізичні навантаження, медитувати, розмовляти з друзями та терапевтом, обійматися. З того, що можна пити (постійно до перемоги): антистресові мультивітамінні комплекси (з посиленим вмістом вітамінів групи B, заліза та магнію) та адаптогени (адаптол, женьшень, лимонник, ашваганда, гінкго білоба, L-теанін).