Симптом

Усталость - это когда вечером даже выпить не хочется, потому что алкоголь ничего уже не добавит к состоянию.

Первые результаты исследования

Посчитал парные t-критерии для выборок. И знаете, от гештальтистских упражнений таки есть кое-какая польза! Примерно по половине параметров, которые я измерял.

Есть статистически достоверные улучшения показателей: самочувствие, активность, ригидность (в смысле, поведение становится гибче), интерес, стрессоустойчивость, депрессивность, риск невроза, независимость (устойчивость ценностей), спонтанность, самопринятие, креативность.

Нет заметных изменений: настроение, фрустрация (реакция на неудачи), агрессивность, компетентность во времени, ценностные ориентации, сензитивность к себе, самоуважение, синергия, принятие агрессии, контактность, познавательные потребности (что означают большинство этих слов - читайте здесь).

Ухудшения: тревожность становится достоверно выше (вероятно, из-за повышенного внимания к тому, что раньше игнорировалось). Напоминаю, что эти самостоятельные упражнения - не замена психотерапии, а только подготовка основы для глубокой работы.

Осталась вторая часть: проверить, какие показатели улучшаются от не-гештальтистских упражнений (то есть если просто ежедневно делать хоть что-нибудь) и посмотреть на зависимость эффекта от разных дополнительных факторов.

( Что же это за упражнения? Раскрываю карты... )