Советы худеющего

Итоговые рекомендации по режиму питания я собирался выложить позже, когда дохудею до запланированного веса. Но это, судя по всему, случится ещё не скоро (у меня сейчас затяжной регресс и застой, см. картинку), так что пускай сейчас.

Во всём сказанном ниже нет ничего нового и уникального, это всё растиражировано по интернету. Это просто моя подборка рецептов и пояснений, которые сработали в моём случае. Предупреждение: в таком виде оно подходит для условно здоровых людей. Если у вас уже диагностирован диабет, панкреатит, гепатит, холецистит или ещё какая болезнь, связанная с желудочно-кишечным трактом – сначала проконсультируйтесь с врачом.

Итак, что работает, в порядке убывания важности и эффективности:

( Read more... )