Что толку в осознании?

[andrzejn]

У гештальтистов есть целый набор упражнений на осознанное внимание. Что-то они позаимствовали у телесно-ориентированных терапевтов, что-то - из восточных медитативных практик, что-то придумали сами. Так или иначе, эти упражнения обязательны для будущих гештальт-терапевтов, да и клиентам регулярно достаётся.

Эти упражнения - ещё не психотерапия (по крайней мере, не в сложных случаях), но это хорошая основа для терапевтической работы. Они и сами по себе кое-что дают тому, кто их делает: снижают тревожность и депрессивность, пробуждают интерес к внешнему миру и другим людям, помогают сориентироваться в своих чувствах и желаниях, ну и так далее.

Так вот. Это всё общие слова и личные впечатления, а экспериментальных подтверждений им я пока не встречал. Надо это исправить! Я решил провести для своей дипломной работы соответствующее экспериментальное исследование. Как положено, с экспериментальной и контрольной группами, тестированием до и после и всяческим статистическим анализом.

Продолжительность эксперимента - три недели. Экспериментальная группа (подобранная из добровольцев правильным случайным образом) будет делать эти упражнения, контрольная группа - не будет. Упражнения простые и хорошо сочетаются с повседневными занятиями. И посмотрим, получится ли заметная разница. Результаты я тут опубликую.

Участвовать могут все желающие. Те, кто хотят присоединиться к эксперименту - начинайте с вот этой тестовой анкеты. Помимо общих выводов, я ещё в конце исследования вышлю каждому личные результаты тестирования.

Приглашайте знакомых. Испытуемых мне нужно много, минимум пятьдесят человек. Лучше больше.