Чего же я боюсь

[andrzejn]

В обсуждении моего недавнего постинга amarantina навела меня на правильную мысль: мои нынешние страхи и напряжения можно свести к отходам жизнедеятельности одного таракана - гиперконтроля/ гиперответственности.

Основная забота, которая сейчас мешает мне расслабиться и наслаждаться жизнью - это страх остаться без достаточного и стабильного дохода на нужды семьи (даже не меня лично, о себе я не тревожусь - с этим уж как-нибудь справлюсь). Оба слова важны - достаточного и стабильного.

Не важно, что эту достаточность и стабильность я без перерывов обеспечиваю почти уже лет двадцать (а значит - могу, и весьма неплохо). Мне непременно нужны гарантии, что смогу и дальше. Другие люди, организации и государства мне таких гарантий давать не собираются, это очевидно. В доброго Бога я не верю (и верить пока не собираюсь - это лекарство, боюсь, хуже болезни). Остаётся как-то обеспечивать пожизненные гарантии самому, а это очевидно невозможно - ну кто из нас может хоть что-нибудь твёрдо гарантировать хотя бы на следующую неделю? Вот и боюсь.

Повторю: я знаю, что эта тревога - иллюзия, что всё не настолько плохо, чтобы бояться здесь и сейчас, что я почти наверняка со всем справлюсь сам, а если не справлюсь - так я пока и не один, есть кому помочь. Но "почти" подсознание не устраивает, ему подавай твёрдую уверенность.

Проблему усугубляет работа прожект-менеджера, где мне положено предсказывать неожиданности и гарантировать исходы на месяцы вперёд, отвечать за любые непредвиденные последствия работы десятка подчинённых, мгновенно перепланировать процессы по новым требованиям заказчиков и так далее. Я с самого начала знал, что эта работа мне не на пользу, но очень уж настойчиво она на меня в своё время свалилась.

Я кое-что знаю и умею. Умею отслеживать тараканов и прорабатывать их сиюминутные проявления. Умею быстро восстанавливаться, когда давление пропадает. Знаю, какими общедоступными лекарствами корректировать настроение, когда саморегуляции не хватает. Но это всё - лечение симптомов, а не болезни (и это я тоже понимаю).

За последние дни я кое-что накопал про привычки, стереотипы и доминанты, сейчас изучаю. Однако помощь клуба будет не лишней. Многие мои читатели с той или иной стороны знакомы с психологией и психотерапией. Можете ли вы мне что-нибудь порекомендовать для самостоятельного освоения? Или - только в морг к психиатр-р-ру к психотерапевту?

Comments

[stoshagownozad.livejournal.com]

как человек, выживший благодаря именно терапии, рекомендую терапевтов:) починка жизни - двоякий процесс, что-то делаешь сам, что-то лучше идет с помощью терапевта. В любом случае - это процесс, и длительный.
А вот понимаешь ли ты, что лечение не симптомов, а болезни - это с гарантией очень много перемен?
терапия не сделает тебя более эффективным в той тревоге, которая есть сейчас. Терапия не даст твоему подсознанию уверенности в том, что ты Бог. Она тебя изменит. Это если ты действительно придешь за терапией, а не за повышением эффективности.

[richana.livejournal.com]

Будут вдруг силы/возможность позвонить на домашний - стучи. поделюсь опытом за год терапии. Я буквочками набирать сейчас не хочу - уверена, что получится неэффективно. Предложила бы встретиться лично - но тебе к нам, как понимаю - не по ресурсу, а мне к вам - так в выходной у вас там и так... не до моего присутствия, короче.

Книга - лучший лекарь.

[neo-der-tall.livejournal.com]

"Клянусь своей жизнью и любовью к ней, что никогда не буду жить ради другого человека и никогда не попрошу и не заставлю другого человека жить ради меня." "Атлант расправил плечи" Айн Рэнд

Рекомендую.

[mumla-pale.livejournal.com]

Очень знакомый таракан, с другим рисунком, да той же породы: если я не смогу обеспечивать семью, то будет беда, просто беда - и дальше картинки беды.
Чем выше тревога на эту тему, тем больше она забирает ресурса, тем больше сужается поле зрения, тем меньше видно вариантов, тем меньше остается сил, тем больше тревога.
Мне помогло снятие физиологической компоненты тревожности - регулярный прием успокоительных (не транквилизаторов, травки). Тревожность ушла - взгляд на ситуацию и стратегический, и тактический более трезвый - видно, что делать и куда бежать. Заодно видно, откуда вырос таракан.
Психотерапия - вещь нужная, бесспорно, и важная, но вы правы: зачастую винт отвинтишь - жопа отвалится. У меня, к примеру, после психотерапии на несколько лет отвалилось сексуальное желание. Да так толком обратно и не приросло. Поскольку мне всего 37 - на возраст не списать. С другой стороны, не всегда и нужна та "жопа".
Но психотерапия - она продолжительна по времени, затратна по финансам и требует достаточно большого количества сил. А еще - готовности к тому, что по мере прохождения терапии, будут сменяться приоритеты, личные ценности, меняться круг общения и т.п. Причем меняться все это будет сильно. К примеру, у меня "отвалилась" профессия - та мотивация, которая меня в нее привела, оказалась выморочной, пришлось профессию менять. Новая, правда, более денежная, гораздо менее нервотрепная, к тому же работаю я из дома. Отвалился страх "принести в подоле", у меня родилась дочь, но теперь я имею все шишки одинокой матери в мегаполисе без своего жилья. Отвалилась сексуальность - и несколько лет у меня вообще не было сексуального партнера, а нынешний прекрасен, заботлив, умен, молод, но сексуальная конституция у него слабая, слабее моей.

В целом, результат меня устраивает и даже нравится, но в моем случае исходные, до-терапийные поведенческие скрипты были сами по себе кошмарны. Сейчас я не хожу на психотерапию, потому что оказалось, что если снизить фоновую тревожность, то большинство головных тараканов я могу выцепить и придавить сама. Хотя это не всегда безопасно.

[what-and-why.livejournal.com]

Про терапию я ничего не знаю, но мне когда-то давно очень помогли разобраться с собой два автора: Карен Хорни и Эверетт Шостром.

(Я понимаю, что это не панацея, и другому человеку они могут совсем ничего не дать. Но я просто пыталась читать очень много разных книг, касающихся психологии и околостоящих вопросов, и вот таким способом из полусотни авторов нашла тех двоих, которые были нужны именно мне. Но вот такое чтение методом тыка - это, конечно, долгий и трудоёмкий путь. Наверное, быстрее сразу пойти к нужному человеку и получить нужную помощь быстро и эффективно.)

[tengu-crow.livejournal.com]

А Франкла (http://www.krotov.info/library/f/frankl/logot_4.html) на зуб не пробовали? Мне в свое время хорошо помог. Очень рекомендую "Человека в поисках смысла" - если продеретесь через терминологию разумеется.

[nasse.livejournal.com]

Рекомендую понаблюдать за реакциями тела в те моменты, когда тревога мешает жить. Изучать мышечные зажимы, выяснять, с какими убеждениями они связаны, и хороши ли для сейчас эти убеждения.

[veefore.livejournal.com]

Источник дохода можно найти всегда, другое дело, что он может оказаться менее денежным или неинтересным. То есть в любом случае, минимум какой-то обеспечить реально всегда, а остальное - дело времени.

А так, от тараканов, помогает создание запаса на некоторое время, в течение которого можно найти нормальный источник доходов - т.е. месяца на два-три.

[pancha]

Советы от Бена Франклина (1706–1790), всех времен и народов:

КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА В КАРМАНЕ БЫЛО МНОГО ДЕНЕГ
http://marsexx.narod.ru/fr1.html

НЕОБХОДИМЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХОТЕЛ БЫ СТАТЬ БОГАТЫМ
http://marsexx.narod.ru/fr2.html

а поделитесь лекарствами?

[freedom_of_sea.livejournal.com]

.

[greymage.livejournal.com]

Прочитал. Во многом — узнал себя. К сожалению, ничего посоветовать не могу. Мне самому сейчас придется крепко задуматься над.