Уповзище

Пришлось отказаться от утренних тренировок по тайцзицюань: в новое рабочее расписание они уже не влезают. Ну а свободных вечеров у меня давно уже нет.

Попытаюсь заниматься самостоятельно, всё-таки за год я многому научился. Только вот когда и где? В метро, что ли...

С этой недели начало нашей утренней тренировки пересекается с окончанием тренировки у группы пяти-шестилетних детишек. Так вот что я скажу. Видели мультфильм "Кунг-фу панда. Великолепная пятёрка", где в начале мастер Шифу запихивает По в учебный двор с кучей зайчиков? Вот это оно.

В тайцзицюань есть рецепт: толкая или дёргая противника, надо толкать и дёргать не стоящее перед тобой тело, а как бы сквозь него - дерево или дом на горизонте. Тогда движение получается в разы сильнее и эффективнее. Оказывается, сосредотачиваясь на человеке в непосредственной близости от себя, мы непроизвольно ограничиваем своё усилие под его размер и расстояние.

Наверное, то же самое можно приложить к провоцирующим и фрустрирующим интервенциям во время терапевтического сеанса. Провоцируя клиента, надо действовать в решительной уверенности, что клиент эту провокацию заведомо выдержит. И в правдивость провокационного воздействия в этот момент надо искренне верить. Если такой уверенности нет, то не надо и начинать. Если посреди действия оказалось, что не выдерживает - тогда остановиться и поддерживать. А вот во время самого действия не надо притормаживать и опасаться, иначе эффекта не будет...

Теперь, помимо плохого владения боевой частью ицюань, я ещё плохо владею шестом и тренировочным мечом.

Сонька освоила новый скилл: вчера по её инициативе и за её деньги заказали домой пиццу через интернет. Я послужил удостоверением взрослости.

---

На тренировке я нашёл в спине мышцу, которая была у меня напряжена последние лет тридцать. Ну, судя по ощущениям, с которыми я смог-таки её расслабить...

---

До экзамена по психодиагностике ещё четыре дня, а мне осталось доучить всего полдюжины вопросов. Встревожен. Подозреваю, что что-то упустил.

На трёхдневке мне наделали комментариев: заметно изменился, стал лучше выглядеть, постройнел.

На тренировке пересказали слова каких-то знакомых со мной женщин: "Идёт впереди какой-то мужчина. Тут видим, что он босиком - значит, Андрей. Но походка и осанка другие стали. Подтянутый такой..."

Месяцы тренировок не прошли даром, значит.

Знаменитые дыхательные упражнения сэра Шурфа Лонли-Локли (подробно описанные Максом Фраем в "Вороне на мосту" и "Жалобной книге") действительно работают. Собственно, их можно найти в любом более-менее приличном комплексе дыхательной гимнастики среди дюжины других способов дышать.

Однако у меня не получалось растягивать вдох и выдох на потребное число секунд. Даже когда я старался двигать диафрагмой медленно-медленно, всё равно лёгкие заполнялись и опустошались за какие-то четыре-пять секунд, не дольше.

А тут я освоил скелетное дыхание (кажется, это так называется), и внезапно, побочным эффектом, пошли и дыхательные упражнения. Я могу сжимать и растягивать позвоночник гораздо медленнее, чем двигаю диафрагмой.

Тренировки по тайцзи, говорит мой тренер, прежде всего предназначены для того, чтобы уловить и запомнить новые правильные чувства. Когда все нужные ощущения усвоятся и начнут всплывать автоматически - обучение завершится и начнётся совершенствование в мастерстве. Обычно ученичество занимает несколько лет. Три-пять, где-то так.

По части новых чувств сегодняшняя тренировка мне особенно удалась.

Всё, что для этого понадобилось - это спросонья надеть спортивные штаны задом наперёд.

Всё уже сказано до нас.

Практика Тайцзи-цюань давно привлекала внимание психологов и психотерапевтов, как древнейшее восточное боевое искусство, помогающее людям усовершенствовать и исцелять себя. О психотерапевтической ценности Тайцзи писал К. Юнг, который использовал даосские принципы Инь и Ян для гармонизации внутренних конфликтов, для интеграции сознательного и бессознательного. Тайцзи-цюань он считал методом, аналогичным процессу психотерапии. Из всех психотерапевтических систем практика Тайцзи, пожалуй, наиболее созвучна системе биоэнергетики А. Лоуэна. Оба метода стремятся к сходным целям и при помощи сходных средств - к гармонизации отношений между человеком и миром посредством гимнастики, дыхательных упражнений и медитации. Известна попытка синтеза гештальт-терапии и Тайцзи-цюань Эдвардом Беверли...

(Елена Мазур. Тайцзи + гештальт - психотерапевтический альянс)

Дошёл до тайцзицюань. Первое занятие понравилось, пойду ещё.

Как я и ожидал, это искусство очень мягкое, плавное и расслабленное. Кое-какая сила там нужна, и физические упражнения есть, но главное - сжатия и расслабления в корпусе, тонкие, почти незаметные снаружи. Я понимаю, почему это направление называют энергетическим: управление телом идёт на образах и ощущениях (как пилотов учат: "Ты не подавай ручку вперёд, ты только подумай подать - и будет то"). Очень непривычно.

Конечно, у меня повылазили все мои знакомые - даже не зажимы, существенных зажимов у меня уже не осталось - а привычки неправильно стоять, двигаться и выгибаться. Дышу грудью, а не позвоночником, напрягаю руки, поднимаю плечи... Но несколько раз я поймал нужные ощущения. Буду работать с этим.

Вообще тайцзи очень близко к гештальту по своей философии: оставаться с противником в мягком контакте, не сопротивляясь, следовать за его движениями - но и не отступать, не разрывать контакта, чувствовать телом направления усилий - и отвечать интуитивно, без заученных приёмов, даже не нападать, а позволить противнику провалиться самому... (Да, я знаю, что это есть не только в тайцзи.) Когда я спросил тренера: "Как правильно делать это упражнение?" - и он ответил: "Просто чувствуй", - я понял, что попал к своим :)

Это даже не столько телесная терапия, сколько именно подготовка терапевтов. Я бы рекомендовал всем студентам-гештальтистам что-нибудь подобное в пару к разговорно-наблюдательным практикам.